Wolf gelaufen

Zitat von Wolfgang L.

der zweite war gelogen.




ja Frankfurt Marathon. Trainingsplan Peter Steffny.

Zielzeit Sub 03:15h??

Zitat von Ironmanfranky63

Zielzeit Sub 03:15h??

ich trainiere auf unter 3 Stunden, aber es fällt mir ziemlich schwer. Leider. Letztes Jahr hab ich auf 3:15 trainiert und das war im Vergleich beinahe locker. Gelaufen bin ich dann 3:11.

Noch habe ich ja Zeit zu trainieren. Ich mache den Plan und schaue mal was geht.

Am Donnerstag hab ich 12km in 4:30 auf dem Plan gehabt die habe ich gerade so geschafft. Eigentlich sollte das nur ein flotter Dauerlauf sein.

Zitat von Wolfgang L.

ich trainiere auf unter 3 Stunden, aber es fällt mir ziemlich schwer. Leider. Letztes Jahr hab ich auf 3:15 trainiert und das war im Vergleich beinahe locker. Gelaufen bin ich dann 3:11.

Noch habe ich ja Zeit zu trainieren. Ich mache den Plan und schaue mal was geht.

Am Donnerstag hab ich 12km in 4:30 auf dem Plan gehabt die habe ich gerade so geschafft. Eigentlich sollte das nur ein flotter Dauerlauf sein.

Unter 03:00" Alter Verwalter" na denn mal viel Glück dabei.
Ich habs vor Jahren mal bis 03:11h geschafft und hatte dann keinen Bock mehr noch mehr km , noch mehr abnehmen usw.
Ich wünsch dir das du es schaffst, ohne Wolf hoffentlich ist in unsrem Alter auch kein Selbsläufer mehr. Lass mal was hören ob es geklappt hat.
Grüße Franky

Zitat von Ironmanfranky63

... ist in unsrem Alter auch kein Selbsläufer mehr. Lass mal was hören ob es geklappt hat.
Grüße Franky

nein ist leider kein Selbstläufer mehr stelle ich auch gerade fest.

Ich werde es natürlich posten wenn ich es geschafft habe, wenn nicht auch.

Grüße
Wolfgang

Naja, solange es "offen" ist und nässt würde ich da keine Penatencreme oder so drauf schmieren.

Wasserstoffperoxyd drauf machen. Dann wird die Stelle "trocken". Danach hab ich gute Erfahrungen mit möglichst hochprozentigem Zinköl aus der Apotheke gemacht.

Vorbeugend dann Aktiv3 Fireprotekt oder Bodyglide (aber erst drauf machen, wenn die Stelle nicht mehr "offen" ist).

[drullse]

Zitat von captain hook

Wasserstoffperoxyd drauf machen.

Dabei bitte filmen und dann hier hochladen...

Zitat von drullse

Dabei bitte filmen dann hier hochladen...

Und nen Beißholz zwischen die Zähne nehmen. Ne SAUBERE Socke tuts allerdings auch. Aber ohne Witz: Kenn nix womit man sowas schneller und besser "trockenlegen" kann.

[photonenfänger]

Wie hastn des überhaupt hinbekommen? Hast keine Tights angehabt? Bin das Problem völlig los seit ich mich überwinden konnte in so ne sexy Tight zu hüpfen.