X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 42 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#329
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 251 km (Stand: 14.01.) Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) feder: 220 km potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00) felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen) outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35) Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h) tacis: 154,2 km Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21) Peter 149,5 km Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min) carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h) kundo: 132 km toursieger: 131,4 km Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35) Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h) Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00) JoeSlowpoke: 111,5 km Natalie: 111,5 km Umbra: 109,5 km Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h) fras13: 104,8 km strwd: 100,5 km RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h) pXpress: 97 km Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10) carvinghugo: 90 km NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30) PeterMuc: 86 Km vb_man 84,3 km DasOe: 83,5 km lebkoungman 79,5 km Fastforward: 78 km Triarugger: 61,5 km FuXX: 56,1 km Nils: 53,5 km the grip: 53 km TriSt: 52 km blaho: 50 km Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) tobyvanrattler: 42,5 km janosch: 35,0 km Rübezahl: 35 km Kampa: 27 km maifelder: 15 km Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
#330
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__________________"Ich bin nicht religiös aber trotzdem intolerant" (Thomas Reis)
#331
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jaja peter, das hätte dir so gepaßt
PS: hardcore-against-the-wind-babyjogging, 13,5km
#332
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- kleiner Auftaktlauf am Morgen.
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Halbmarathon Trainingsplan Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um.Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
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