Bonn-Triathlon 2013

[gurke]

Das sehe ich auch so. Ich denke mit Hochwasser ist nicht zu spaßen. Die Kommunikation ist aber wirklich gut. Wir werden sehen was passiert.

[Strampeltier]

Da der Duathlon nun feststeht überlege ich wie die Laufpace für die ersten 10 km am besten anzusetzen ist. Ich habe noch nie nen Duathlon gemacht und wenn ich daran denke wie fertig ich bin nach einem schnell gelaufenen 10er bin ist klar, dass man da was rausnehmen muss um noch ordentlich Raddruck zu haben. Zu viel rausnehmen ist aber auch nicht gut, also ist die Frage wie so die Erfahrungswerte sind.
Mit welchem Tempo könnte man die 10 am cleversten laufen, wenn man solo auf 10 ne 37:00 stehen hat? Irgendwelche Tips?

Zitat von Strampeltier

Mit welchem Tempo könnte man die 10 am cleversten laufen, wenn man solo auf 10 ne 37:00 stehen hat? Irgendwelche Tips?

36:50

So war es beim Powerman in Holland dieses Jahr.
Ich war schneller als beim Silvesterlauf über die 15km.

Viel Spaß.

[Raimund]

ich bin mal in holland vor dem besten hawaii-Ak-athleten in die erste WZ. dafür habe danach sehr bitter bezahlt

http://www.bonn-triathlon.de/2013/06/03/duathlon/

[LidlRacer]

Ich bin nicht sonderlich Duathlon-erfahren (bisher einer), aber mir erscheint es plausibel, eine Spur langsamer zu laufen, als man es auf der Gesamt-Laufstrecke (also hier 15 km) könnte.

[Raimund]

Zitat von LidlRacer

Ich bin nicht sonderlich Duathlon-erfahren (bisher einer), aber mir erscheint es plausibel, eine Spur langsamer zu laufen, als man es auf der Gesamt-Laufstrecke (also hier 15 km) könnte.

Damit hast du recht!

wenn man den 10er solo in 36 min läuft, dann wohl hier (bei der radstrecke!) am besten knapp über 40min. würd ICH jedenfalls so machen.

ich kann 65km voll radfahren und danach 10 in 37 laufen aber nicht umgekehrt (wahrscheinlich auch, weil ich es nicht gewöhnt bin )

[Neoprenmiteingriff]

Idee:
Die ersten 10 in GA2 und die letzten 5 im anaeroben Bereich?!

Oder kann man sich da zusehr vertun / abschiessen?

[Strampeltier]

O.k. das kommt mir vernünftig vor, 15 bin ich mit 3:55 Min gelaufen, aber ich denke ich werde etwa 4:10 laufen, den letzten vielleicht sogar was raus nehmen. Das erfordert ne Menge Selbtbeherrschung glaube ich...

Mein erster Wettkampf mit Uhr!