Wie man ein guter Zeitfahrer wird

[holger-b]

Zitat von Klugschnacker

Holger, man muss nicht immer mit derjenigen Trittfrequenz trainieren, mit der man später die Zeitfahren bestreitet.

Hallo Arne, schon klar. Das Thema verführt einfach zu vorschnellen Äusserungen. Welcher Triathlet will nicht ein besserer Zeitfahrer werden?

Zitat von Klugschnacker

...von Trainern wie Lubos Bilek eingesetzt und als wichtigste Trainingsform für Triathleten angesehen.

Wie du schreibst werden Kraftelemente mitlerweile fast von allen Trainiern in Trainingsplane eingearbeitet.

Zitat von Klugschnacker

Es kommt für jede Trainingsform darauf an, zu welcher Phase im Trainingszyklus sie eingesetzt werden soll.

Um jetzt wirklich noch mitreden zu können müste ich mich erst einmal mit der Struktur deiner Pläne auseinadersetzen. Habe aber im Oktober 2ß12 gerade mine Trainingsstruktur geändert und das fängt jetzt gerade an Früchte zu tragen. And you know, "never change a running system".

Zitat von holger-b

Welcher Triathlet will nicht ein besserer Zeitfahrer werden?

Triathlet != Zeitfahrer

[holger-b]

Zitat von 3-rad

Triathlet != Zeitfahrer

Vielleicht sollte man die Evolutionskurve mitbetrachten.

Einsteiger = Radfahrer, RR
Fortgeschrittener = Zeitfahrer, RR mit Auflieger
Triathlet = "besserer" Zeitfahrer, TT

[benjamin3011]

Zitat von 3-rad

Triathlet != Zeitfahrer

In Arnes Film ist Triathlet = Zeitfahrer.

[holger-b]

Zitat von benjamin3011

In Arnes Film ...

Vielleicht sollte ich mir doch mal ein Abo für ein paar Filme leisten. Wollte ich eigentlich erst im Herbst/winter machen wenn es wieder auf die Rolle geht und ich dafür Unterhaltung brauche.

[HollyX]

Hi Leute,

eine Anmerkung noch zu Sandig et al.

Zitat von HeinB

Hintergrund: Die Autoren von Krafttraining im Radsport lehnen sich ganz weit aus dem Fenster und lehnen K3-Training vollständig ab. Natürlich weil sie ihr "echtes" Krafttraining positionieren wollen, und in Rahmentrainingsplänen für Radsportler seit Jahrezehnten das K3-Training solches verdrängt, Motto "wir machen ja schon was für die Kraft". Sie gehen aber noch weiter, und behaupten das es eben gerade auch als intensive Form des Ausdauertrainings nichts bringt, weil die niedrige Trittfrequenz unspezifisch ist für die Wettkampfanforderungen. Ganz konkret steht in diesem Kurzinterview (PDF):

Ich hab das Buch, und meine mich zu erinnern (ohne Gewähr!), das das nicht ganz stimmt. Was sie sagen ist
a) K3 ist kein Krafttraining, weil die Intensität zu gering ist um *per definitionem* von Krafttraining zu sprechen.
b) Was sie mit ihrer Ablehnung von Kraftausdauer in dem o.g. Interview meinen, ist das KA - Training an Maschinen (als Kontrastierung zum Max-Training) - d.h. mit 20 - x Wiederholungen. Das bringt nix.
c) K3 != Kraftausdauertraining, sondern "Ausdauertraining gegen erhöhte Widerstände". Nach ihrer (schon wieder) Definition ist KA meiner Erinnerung nach ein Training <2min. und größtenteils anaerob.

Sie schreiben nirgends, das K3-Training unwirksam ist.

By the way: Mir geht diese Definitionsakribie in der Sportwissenschaft (und das sage ich selbst als Wissenschaftler) ziemlich auf den Zeiger

Ich mach K3 und finde es Bombe. 3x15min. bis die Muckis platzen

Ein Kommentar noch zu den Rückenschmerzen beim Radfahren: Die können auch vom nach-oben-Ziehen des Pedals kommen. Das
macht der Musc. Iliopsoas (Hüftbeuger), der an den Lendenwirbeln ansetzt:

http://www.massagetoday.com/mpacms/m...e.php?id=14506

Daher nicht nur Rücken stärken, sondern auch den Hüftbeuger dehnen.

Grüße
Holger

Zitat von 3-rad

Triathlet != Zeitfahrer

Seh ich nicht so.

Schon alleine das zusätzliche Lauf-und Schwimmtraining nimmt dem Fahren eines Triathleten die abartige Brutalität die dem Spezialzeitfahren eigen ist.

Was meiner Meinung nach Einfluss auf den Kraftanteil des Trainings hat. Die Durchschnittgeschwindigkeiten/Leistungen wie sie im Zeitfahren gefordert werden beim Triathlon bei weitem nicht erreicht.

Zitat von captain hook

Seh ich nicht so.

Ich schon.
Ein Zeitfahrer braucht sich nicht um die Nebenkriegsschauplätze Laufen und Schwimmen kümmern.
Er kann eine viel aggressivere Position auf dem Rad einnehmen, etc. pp.

Ich will nicht abstreiten, dass ein Tiathlet auch Zeitfahren kann und Zeitfahrtraining absolviert aber eben nicht so wie ein Zeitfahrer.