Knieschmerzen beim Laufen

[Aerml]

Der Laufstil is mMn mit entscheidend, ob du´s orthopädisch hinbekommst, ohne größere Schäden durch den Lauf-Alltag zu kommen, sprich bei mir war´s die Umstellung auf Vor-/ Mittelfußlauf, die sich letzlich auszahlte.
Aber das Thema wurd hier schon öfters behandelt, geh etz ned explizit drauf ein, einfach mal die SuFu bedienen
Und: mit Einlagen wollte mir ein Orthopädie-Fritze auch mal kommen. 3x hab ich den Dingern beim Laufen eine Chance gegeben, jedesmal gabs schöne Knieschmerzen.
Fazit: Muskulatur statt Einlagen ergibt langfristig weniger Schäden/ Schmerzen.
Zumindest meine Erfahrung.

[Nephente]

Ich mache immer noch laufpause.
Da die Knie immer mehr weh tun, irgendwie bin ich immer mehr ein Wrack

War am Montag beim Orthopäden, hab mir extra einen rausgesucht der selbst Triathlet ist.
Naja leider bisschen ins Klo gegriffen mit dem Menschen.
Hat sich zwar viel Zeit genommen und alles erklärt aber zum Schluss meinte er nur "ja ich soll aufhören mit dem laufen, ich bin halt nicht der Läufer" und soll mich halt aufs Radfahren oder schwimmen konzentrieren.
Maximal 2x die Woche für 20 min. mehr sei für mich nicht drin.

Hat geröngt und Gelenkspalt ist super, Bänder und Meniskus auch Top.
Er meinte ich hätte halt 'n weichen Knorpel an der Kniescheibe, eine Art Arthrose und die Kniescheibe läuft nicht mittig.

Hab mich jetzt mal viel reingelesen und denke auch das ich wohl eine Art Arthrose habe, die Knorpel sind alle noch Tip Top bei mir aber irgendwie habe ich überall am Körper Gelenkschmerzen.
Hüfte immer wieder mal.
Fingergelenke sind extrem schlimm, immer rot und geschwollen.
Rücken sowieso.

Daraus folgerte ich das bei mir wohl die Wurzel allen Übels in der Ernährung zu suchen ist.
Früher viel Fast Food, Süßigkeiten und auch Alkohol.
Habe mich zwar umgestellt aber scheinbar immer noch nicht für mich richtig.

Werde jetzt versuchen mich so zu Ernähren wie es Dr. Feil in seinen Buch empfiehlt.
Also gerade Gewürze wie Zimt, Curry, Kurkuma, Pfeffer usw
Fisch und Verzicht auf Fleisch und Wurst.
Dazu hau ich mir jetzt noch Nahrungsergänzung mit rein wie Glucosamin.
Futter ebenso jetzt frischen Ingwer, Paprikaschoten und zum frühstück ein Shake mit Magerquark, Nüssen, Banane, rote Beeren und Haferflocken.

Das nur so in kürze, bin mit dem Buch noch nicht ganz durch aber ich bin sehr davon überzeugt das da bei mir die Wurzel allen Übels liegt.

Gruß

[Otbest]

Schön zu lesen, dass mal jemand anfängt die Ursachen zu bekämpfen. Dieser tolle Orthopäde wollte Spritzen, tolle Lösung. Beschäftige dich mal mit vollwertiger Ernährung (Dr. Bruker) und berichte mal wie es dir in den nächsten Monaten ergeht.

Grüße

Micha

[Nephente]

Ja wenn ich schon ins Wartezimmer komme und alles mit irgendwelchen Werbeplakaten von irgendwelchen Gelenknahrungs-Zeug das man rein zufällig auch bei diesem Arzt gleich bestellen kann, vollgepflastert ist dann reichts mir eh schon.

Ich werde jetzt definitiv alles geben um mich daran zu halten und werde weiter berichten
Wobei ich etwas Angst habe das ich sportlich null Leistungsfähig mehr bin wenn ich keine Nudeln oder sonstiges essen soll/kann oder darf.

Bzw. weiss ich eh noch nicht so ganz wie ich meine Mittagsessen dann plane denn das was der so empfiehlt......meine Güte das wird zur Lebensaufgabe, dann macht man ja nichts anderes mehr als essen und kochen

[TriRun]

Sorry, falls es nicht direkt zu dem Thema hier ist, aber ich wollte nicht noch einen "Knie-Thread" aufmachen. Es geht um folgendes: Seit mittlerweile 6 Wochen treten während des Laufens teils starke Knieschmerzen in den Bereichen auf, wo wohl auch ITBS sein soll. Diese kommen nach einigen Kilometern, dann sind sie so heftig, dass ich stehen bleiben und dehnen muss, danach geht es komischerweise wieder... Aber irgendwas stimmt da nicht. Nun das auffälligste: Wenn ich mal an dem "heilen" Knie meine Hand an die äußere Seite halte und das Knie bis zu 90 Grad anwinkle, ist alles normal. An dem "kaputten" allerdings fühlt man etwas. Als wenn da irgendwelche Sehnen auf den Knochen oder so reiben. Einen Arzttermin habe ich bereits, aber hatte das schonmal jemand von euch?

[Nephente]

Super geil!

War gestern biken, Plan war erstmal 'ne längere Laufpause zu machen wegen der Knieschmerzen.
Tja und nach 1 Std fahren ebenfalls heftige Knieschmerzen, stechend und ziehend, in der Ruhephase dann eher brennend.

Heute gehts schon wieder, man merkt nur noch leicht das was war gestern.
Ich hab kein Plan mehr was das für ein ****** ist und bin echt total deprimiert und traurig.

Krafttraining wie Kniebeugen gehen ohne Probleme.
Treppensteigen ist unlustig.

also dieselbe Problematik wie nach dem laufen nur später, was beim laufen nach 10 min passiert das geht beim biken nach 1 Std los.

Habe am MTB und Schuhe und Pedale nichts verändert.
Werde heute mal die ganze Sache am Rennrad testen.

Schmerzliche Grüße

[Nephente]

*narf* Gestern noch Rennrad getestet, dachte mir andere Sitzposi da muss doch gehen, keine dicken Gänge gefahren und nur ebene.
Nach 30 Min. Knieschmerzen und diesmal wieder ein anderer Schmerz.
An der knieinnenseite eher schon fast da wo der Meniskus ist als würde eine Sehne scheuern oder so.