Protein Shake nach hartem Training

[Lui]

Kein Wunder, dass du nur 64 kg wiegst bei der Größe. Ich bin früher eine Zeitlang um 22uhr Schwimmen gegangen und bin habe dann halt gegen Mittenacht noch eine volle Mahlzeit gegessen. Ich weiss nicht wie du schwimmst, aber ich brauche nach dem Schwimmen richtiges Essen, da ich danach mega Kohldampf habe.

[Mike1]

Zitat von glaurung

Ich merk's definitiv an der Regeneration, ob ich nach einem harten und / oder langen Training genug KH und Protein zu mir genommen habe oder nicht.
Und zwar nehme ich beides nicht erst 30min nach dem Training ein, sondern wirklich sofort. Dabei isses im Prinzip wurscht, was für'n Protein das ist. Quark mit eingewecktem Obst z.B. funzt sehr gut und beides kann man auch immer gut zur Hand haben.

Zumindest bei mir macht sich Essen bei Überanstrengung ganz schlecht. Letztens vom Radfahren mit Hungerast und total erschöpft heimgekommen, eigentlich überhaupt keinen Hunger gehabt und nur aus „Vernunft“ gegessen. Hatte daraufhin die ganze Nacht Bauchkrämpfe und konnte drei Tage lang garnichts essen.
Ich würde (bzw. werde) beim Essen also unbedingt auch aufs eigene Gefühl hören.

[Necon]

Zitat von Mike1

Zumindest bei mir macht sich Essen bei Überanstrengung ganz schlecht. Letztens vom Radfahren mit Hungerast und total erschöpft heimgekommen, eigentlich überhaupt keinen Hunger gehabt und nur aus „Vernunft“ gegessen. Hatte daraufhin die ganze Nacht Bauchkrämpfe und konnte drei Tage lang garnichts essen.
Ich würde (bzw. werde) beim Essen also unbedingt auch aufs eigene Gefühl hören.

Das liegt aber eher daran, dass der Magen und generell der Verdauungstrakt nachdem Sport schlechter durchblutet ist, vor allem beim Radfahren. Joe Friel empfiehlt nach einer Ausfahrt die Beine gesteckt in rechten Winkel zur Wand hochzulagern und zwar für jede Stunde Ausfahrt 5 Minuten ( wenn ich mich richtig erinnere) dadurch fliest das Blut wieder schneller zurück und man kann besser Essen!