Denkt bitte an Nasenspray, Nasensalbe, Emser-Pastillen o.ä. um die Schleimhäute feucht zu halten. Hört sich doof an, mir hat es aber geholfen. diejenigen die anfällig sind, Asthmaspray einpacken. Ne Sportsalbe, Voltarten oder sowas ist auch nicht verkehrt dabei zu haben. Ggf. Vaseline, auch Badeanzüge, Suits ect können scheuern
Und in den Pausen möglichst raus aus der Schwimmhalle, raus aus der Chlorluft.
Falls ihr in einer Turnhalle oder ähnlichem schlaft, warme Klamotten und Mütze (!) mitnehmen
Gratulation!!!
Hammer Leistung! Und vielen Dank für die Tipps!
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Erfahrung ist fast immer eine Parodie auf die Idee. (J.W.v.Goethe)
Das gilt übrigens auch für Weitsprungversuche (= Idee) und Achillessehnenrisse (= Erfahrung) ...
Wobei das für mich erstmal "nur Ziffern" sind, mit denen ich (im Wasser) nichts anfangen kann ...
20km kraule ich sicher "einfach so" runter, wenn genügend Zeit ist. Auf 30km würde ich's zur allergrößten Not wohl schon auch irgendwie bringen. Was mich danach erwartet, vermag ich mir noch nicht recht vorzustellen. Irgendwann wird ja auch noch die Zeit für Erholungspausen knapp ...
Mal sehen ... gut, daß ich nur zum uǝɹɥɐɟ-uɥɐq-n, Futtern und Pennen nach Wuppertal reise ...
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 17:55 Uhr.
Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad
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