Marathontempo bei der Langdistanz

WEnn ich einen 5er Schniit auf der LD durchlaufen könnte würde vor Freude 3 Tage im Kreis springen oder so was. Aber jeder sieht das eben anders.

[einzelstueck]

Zitat von mum

für einen 5er schnitt brauchts kein spezifisches lauftraining....
das ist normales "rumgejogge"....sorry!

musst dich nicht entschuldigen, kannst ja nix für daß dir das scheinbar in den Schoß fällt. andere müssen dafür ganz schön arbeiten.....

[Sense-]

Zitat von mum

warum nicht jetzt schon intervalle?

behaupte einmal: mehr intervalle = weniger GA1 ge-eier noetig = weniger orthopädische balastung = mehr zeit für bike-training = schnellere finish-zeit über IM....

Naja mache ca 90% in dem Bereich, jetzt im Winter sin die restlichen 10% dann Winterläufe oder kleinere Fahrtenspiele!


GA1 liegt bei mir momentan ~4:45min/km und das will ich ca. dann auch in Roth laufen!
Wollte daher lieber beim laufen ein paar Körner sparen und die ins Radtraining investieren.
Aber gebe dir prinzipiell Recht, mehr Instensität -> höheres Grundlagentempo-> höhere Wettkampfgeschwindigkeit

Laufe also viel im Bereich 4:30-4:50 momentan. 2h Lauf problemlos.

[Nepumuk]

Zitat von mum

für einen 5er schnitt brauchts kein spezifisches lauftraining....
das ist normales "rumgejogge"....sorry!

...und das ist "rumgelabber"....sorry!

Zitat von mum

für einen 5er schnitt brauchts kein spezifisches lauftraining....

denke ich auch

Zitat von Nepumuk

...und das ist "rumgelabber"....

wann meinst du, braucht es spezifisches Lauftraining?
ab
8min/km?
7min/km?
6min/km?
5:30min/km?
5:15min/km?

Ich finde >=6:00 hat mit echtem Laufen nicht viel gemein.

[mum]

Zitat von Nepumuk

...und das ist "rumgelabber"....sorry!

....wenn die radform entsprechend ist....

und das habe ich so auch gesagt resp. geschrieben....

natürlich NICHT aus dem NICHTS.....

[mum]

Zitat von 3-rad

denke ich auch



wann meinst du, braucht es spezifisches Lauftraining?
ab
8min/km?
7min/km?
6min/km?
5:30min/km?
5:15min/km?

Ich finde >=6:00 hat mit echtem Laufen nicht viel gemein.

wenn man den solo-mara im bereich 2.50 bis 2.55.... oder den IM-mara in den 3.15 bereich DANN brauchts sehr spezifisches lauftraining.....

[Nepumuk]

Zitat von mum

....wenn die radform entsprechend ist....

und das habe ich so auch gesagt resp. geschrieben....

natürlich NICHT aus dem NICHTS.....

Doch hast du! Die allermeisten hier müssen konsequent und über Jahre trainieren, um einen Solo-M im 5er Schnitt zu schaffen. Zu behaupten ein 5er-Schnitt beim IM sei "rumgejogge" und bedürfe keines Trainings ist einfach dämliches Gelabber!