gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit!
Skype-Termin wählen
Infos und Live-Chat
Home | Sendung | Mediathek | Coaching | TrainingspläneNeu | Camps
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Alle Infos!
X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 31 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Laufen
Seite neu laden X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
Seite 31 von 306 « Erste < 2130 31 324181131 > Letzte »
 
Themen-Optionen
Alt 11.01.2007, 11:01   #241
Ingo77
triathlon-szene.de Autor
 
Registriert seit: 13.10.2006
Ort: Esslingen
Beiträge: 1.317
Zitat:
Zitat von wehaka Beitrag anzeigen
Wie denn? Gehört zwar nicht in diesen Thread, würde mich aber interessieren.
Der Schlüssel zum schnelleren Radfahren war ausgiebiges KA-Training bei mittlerer Intensität. Jetzt aber Back to topic

Ingo
Ingo77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.01.2007, 11:13   #242
Rene
Szenekenner
 
Registriert seit: 20.10.2006
Ort: Hamburg
Beiträge: 1.221
Zitat:
Zitat von Ingo77 Beitrag anzeigen
Der Schlüssel zum schnelleren Radfahren war ausgiebiges KA-Training bei mittlerer Intensität. Jetzt aber Back to topic

Ingo
Aber vorallem weil Du wie es scheint schon eine riesen Grundlage hattest, oder ?

Gruß René
__________________
----------------------------------------------------------
There are no short cuts. You have to do the miles!
Rene ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.01.2007, 11:52   #243
NorbertF
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 30.10.2006
Beiträge: 23
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. Monster: 184,5 km
  3. feder: 168 km
  4. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. felix__w: 148 km
  6. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  11. tacis: 104,7 km
  12. Peter 102,9
  13. umbra: 100,9 km
  14. JoeSlowpoke: 99 km
  15. toursieger: 94,4 km
  16. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. alessandro: 88,6 km
  20. kundo: 87 km
  21. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  22. vb_man 84.3 km
  23. lebkoungman 79,5 km
  24. RatzFatz 76 km
  25. PeterMuc: 76 Km
  26. carvinghugo: 76 km
  27. strwd: 75,5 km
  28. fras13: 75,1 km
  29. Natalie: 69 km
  30. Fastforward: 65 km
  31. DasOe: 64 km
  32. Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  33. Nils: 53,5
  34. Triarugger: 50,0 km
  35. tobyvanrattler: 42,5 km
  36. Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. janosch: 35,0 km
  38. Rübezahl: 35 km
  39. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  40. Kampa: 27 km
  41. the grip: 27 km (Ladies first ...)
  42. maifelder: 15 km
  43. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
NorbertF ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.01.2007, 13:11   #244
feder
Szenekenner
 
Benutzerbild von feder
 
Registriert seit: 09.10.2006
Beiträge: 916
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. Monster: 184,5 km
  3. feder: 179 km
  4. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. felix__w: 148 km
  6. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  11. tacis: 104,7 km
  12. Peter 102,9
  13. umbra: 100,9 km
  14. JoeSlowpoke: 99 km
  15. toursieger: 94,4 km
  16. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. alessandro: 88,6 km
  20. kundo: 87 km
  21. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  22. vb_man 84.3 km
  23. lebkoungman 79,5 km
  24. RatzFatz 76 km
  25. PeterMuc: 76 Km
  26. carvinghugo: 76 km
  27. strwd: 75,5 km
  28. fras13: 75,1 km
  29. Natalie: 69 km
  30. Fastforward: 65 km
  31. DasOe: 64 km
  32. Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  33. Nils: 53,5
  34. Triarugger: 50,0 km
  35. tobyvanrattler: 42,5 km
  36. Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. janosch: 35,0 km
  38. Rübezahl: 35 km
  39. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  40. Kampa: 27 km
  41. the grip: 27 km (Ladies first ...)
  42. maifelder: 15 km
  43. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
feder ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.01.2007, 13:22   #245
PeterMuc
Szenekenner
 
Registriert seit: 09.10.2006
Beiträge: 477
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. Monster: 184,5 km
  3. feder: 179 km
  4. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. felix__w: 148 km
  6. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  11. tacis: 104,7 km
  12. Peter 102,9
  13. umbra: 100,9 km
  14. JoeSlowpoke: 99 km
  15. toursieger: 94,4 km
  16. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. alessandro: 88,6 km
  20. kundo: 87 km
  21. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  22. PeterMuc: 86 Km
  23. vb_man 84.3 km
  24. lebkoungman 79,5 km
  25. RatzFatz 76 km
  26. carvinghugo: 76 km
  27. strwd: 75,5 km
  28. fras13: 75,1 km
  29. Natalie: 69 km
  30. Fastforward: 65 km
  31. DasOe: 64 km
  32. Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  33. Nils: 53,5
  34. Triarugger: 50,0 km
  35. tobyvanrattler: 42,5 km
  36. Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. janosch: 35,0 km
  38. Rübezahl: 35 km
  39. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  40. Kampa: 27 km
  41. the grip: 27 km (Ladies first ...)
  42. maifelder: 15 km
  43. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
PeterMuc ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.01.2007, 17:20   #246
Volkeree
Szenekenner
 
Benutzerbild von Volkeree
 
Registriert seit: 02.11.2006
Ort: Mönchengladbach
Beiträge: 4.916
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. Monster: 184,5 km
  3. feder: 179 km
  4. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. felix__w: 148 km
  6. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  11. tacis: 104,7 km
  12. Peter 102,9
  13. umbra: 100,9 km
  14. Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. JoeSlowpoke: 99 km
  16. toursieger: 94,4 km
  17. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  18. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. alessandro: 88,6 km
  20. kundo: 87 km
  21. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  22. PeterMuc: 86 Km
  23. vb_man 84.3 km
  24. lebkoungman 79,5 km
  25. RatzFatz 76 km
  26. carvinghugo: 76 km
  27. strwd: 75,5 km
  28. fras13: 75,1 km
  29. Natalie: 69 km
  30. Fastforward: 65 km
  31. DasOe: 64 km
  32. Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  33. Nils: 53,5
  34. Triarugger: 50,0 km
  35. tobyvanrattler: 42,5 km
  36. Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. janosch: 35,0 km
  38. Rübezahl: 35 km
  39. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  40. Kampa: 27 km
  41. the grip: 27 km (Ladies first ...)
  42. maifelder: 15 km
  43. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
Volkeree ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.01.2007, 17:25   #247
Müder Joe
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.10.2006
Beiträge: 751
Persönlich finde ich die Umfänge auch eher hoch, aber das muss jeder so machen wie es für ihn optimal ist. Training ist halt sehr individuell und man kann wenig verallgemeinern, sondern muss verschiedene Konzepte für sich ausprobieren und das Beste wählen. Und wer von hohen Umfängen profitiert, der soll halt laufen...

Mein Training ähnelt Ingos: 3 Läufe pro Woche. 1 langer Lauf steigenden Umfangs bis 2h Mitte Februar erreicht sind. 1 1h Lauf mit Fahrtspiel, zT cross. 1 40min Lauf-ABC. Ab Mitte Februar wird das Lauf-ABC durch einen 1h Hügellauf ersetzt. In Regenerationswochen nur 2 Läufe. Generell 1 Tag Abstand zwischen 2 Läufen.
Müder Joe ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.01.2007, 17:27   #248
umbra
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.10.2006
Beiträge: 356
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. Monster: 184,5 km
  3. feder: 179 km
  4. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. felix__w: 148 km
  6. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Umbra: 109,5 km
  11. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  12. tacis: 104,7 km
  13. Peter 102,9
  14. Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. JoeSlowpoke: 99 km
  16. toursieger: 94,4 km
  17. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  18. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. alessandro: 88,6 km
  20. kundo: 87 km
  21. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  22. PeterMuc: 86 Km
  23. vb_man 84.3 km
  24. lebkoungman 79,5 km
  25. RatzFatz 76 km
  26. carvinghugo: 76 km
  27. strwd: 75,5 km
  28. fras13: 75,1 km
  29. Natalie: 69 km
  30. Fastforward: 65 km
  31. DasOe: 64 km
  32. Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  33. Nils: 53,5
  34. Triarugger: 50,0 km
  35. tobyvanrattler: 42,5 km
  36. Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. janosch: 35,0 km
  38. Rübezahl: 35 km
  39. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  40. Kampa: 27 km
  41. the grip: 27 km (Ladies first ...)
  42. maifelder: 15 km
  43. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
umbra ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort
Seite 31 von 306 « Erste < 2130 31 324181131 > Letzte »

« Vorheriges Thema | Nächstes Thema »

Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.
vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 06:11 Uhr.

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Archiv - Nach oben
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf und Marathon
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.