Achte darauf ausgewogen zu essen und überwiegend Eiweiß, Obst und Gemüse zu mir zunehmen. Ich gehe auch 1 x Woche Schwimmen und 2 x in der Woche laufen.
Seit wann trainierst du in diesem Umfang?
Zitat:
Zitat von ralf82
Aber ich dachte, dass zu viele Kalorien der Hauptgrund für Übergewicht sind. Daher esse ich eben fast gar keine.
Naja das stimmt nicht so ganz. Wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst dann wird der Körper diese "speichern".
Aber ich dachte, dass zu viele Kalorien der Hauptgrund für Übergewicht sind. Daher esse ich eben fast gar keine. Nur nach dem Training kann ich mich nicht zügeln.
Ich schwimme einmal in der Woche ca 5 km und laufe 2 x in der Woch ca 10km.
Was ist dein Ziel ?
Die Schwimmlänge ist im Vergleich zu den Laufumfängen schon erheblich abweichend.
Versuche doch den Laufumfang zumindest bei einem wöchentlichen Lauf auf 20-25 km oder länger zu steigern.
Die 10 km hast du bei einer Zwischenmahlzeit wieder ausgeglichen.
@ Drullse : ich hätte wohl " setzt verstärkt oder überwiegend ein " schreiben sollen, denn bei 10 km und GA 1-2 Tempo greift der Körper doch zuerst die KH-Vorräte an, oder liege ich da falsch ?
@ Drullse : ich hätte wohl " setzt verstärkt oder überwiegend ein " schreiben sollen, denn bei 10 km und GA 1-2 Tempo greift der Körper doch zuerst die KH-Vorräte an, oder liege ich da falsch ?
Je nach Trainingszustand ist das sicher so. Da macht dann GA1 oder GA2 schon einen deutlichen Unterschied. Und Deine Fettverbrennung trainierst Du auch bestens, wenn Du morgens jeden zweiten Tag 30 min langsam traben gehst (was in der Regel weniger als 10 Km sein werden... ).
__________________ „friendlyness in sport has changed into pure business“
Kenneth Gasque
Zum Thema "Preisgestaltung Ironman":
"Schließlich sei Triathlon eine exklusive Passion, bemerkte der deutsche Ironman-Chef Björn Steinmetz vergangenes Jahr in einem Interview. Im Zweifel, so sagte er, müsse man sich eben ein neues Hobby suchen."
Aber ich dachte, dass zu viele Kalorien der Hauptgrund für Übergewicht sind. Daher esse ich eben fast gar keine. Nur nach dem Training kann ich mich nicht zügeln.
Ist das ein Witz?
Zitat:
Zitat von Riversider
@ Drullse : ich hätte wohl " setzt verstärkt oder überwiegend ein " schreiben sollen, denn bei 10 km und GA 1-2 Tempo greift der Körper doch zuerst die KH-Vorräte an, oder liege ich da falsch ?
Gerade hoch intensives Intervaltraining verbrennt gut Fett, also muss man nicht nur im lahmen GA-1 Bereich trainieren.
Ich habe ein Problem. Ich kann mich in meinem Essverhalten einfach nicht zügeln. Ich nehmen abends so gut wie nie Kohlenhydrate zu mir. Achte darauf ausgewogen zu essen und überwiegend Eiweiß, Obst und Gemüse zu mir zunehmen. Ich gehe auch 1 x Woche Schwimmen und 2 x in der Woche laufen.
D.h. Du isst ungezügelt Eiweiß, Obst und Gemüse.
Zitat:
Zitat von ralf82
Aber ich dachte, dass zu viele Kalorien der Hauptgrund für Übergewicht sind. Daher esse ich eben fast gar keine. Nur nach dem Training kann ich mich nicht zügeln.
Ist Du jetzt fast keine, gar keine, oder jede Menge Kalorien?
Oder isst Du fast immer Eiweiß, Obst und Gemüse, also fast immer keine Kalorien.
Nur ganz manchmal, also fast nie, dann muss es dann halt Pizza, Pommes & Co sein.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
).
