Ja so war ich vorher, nachdem ich vom Forum belehrt wurde, das langsam schnell macht. Mittlerweile streue ich die All-Outs relativ selten sein. Das gestern war mit 05:35 auch keiner.
Ich denke du hättest nicht so viel schneller gekonnt? Dann war es (knapp) all out! Mach das nicht an Zeite fest, du bist ja relativ langsam.
Zum Vergleich: Ich bin auch nicht wirklich schnell (40min/10km), laufe aber lockere Läufe durchaus auch mal mit 5:35/km. Dein Maxtempo über 2 oder 3km liegt ja knapp unter 5, dann sind 5:35 über 10 für einen lockeren Lauf viel zu schnell.
Dein Maxtempo über 2 oder 3km liegt ja knapp unter 5, dann sind 5:35 über 10 für einen lockeren Lauf viel zu schnell.
Im WK bin ich einmal 4:50 gelaufen auf 5km. Ka wie das bei nur 2 oder 3km dann aussehen würde. VIelleicht 4:40.
Ja langsam war es auch nicht, nur eben kein All-Out. GA1 schätze ich mal so bei ner 6er Pace ein, aber dazu kann ich was sagen sobald ich meine ersehnte Uhr + Pulsband habe
Ne Uhr hast du nicht? Würde auch ein modernes Handy reichen, da ist meist ne Stoppuhr dabei, sonst kann die als App aus den div. Shops/Marketplaces runterladen.
Bei mir ist es umgedreht.
Ich kriege auf den 10km 50min hin (Test war der Braunschweiger Stadtlauf im September), aber auf 5km keine 25.
Vermutlich müßte ich mich also erst 5km einlaufen?
Wobei ich die 5 auch nie laufe... mag eher lange Strecken.
Bei mir ist es umgedreht.
Ich kriege auf den 10km 50min hin (Test war der Braunschweiger Stadtlauf im September), aber auf 5km keine 25.
Vermutlich müßte ich mich also erst 5km einlaufen?
Wobei ich die 5 auch nie laufe... mag eher lange Strecken.
LG
Marion
Evtl. fehlendes/unzureichendes Einlaufen vor dem 5er? nachdem du auf 10 den Schnitt drauf hast, sollte es mit 5km einlaufen vor dem 5er ja definitiv klappen
Wieso sollte das Band mir nichts bringen in Verbindung mit ner 410 FR? Dann wüsste ich zumindest meinen GA1 Bereich!
Klar hab ich ne Uhr, ohne würde ich niemals laufen, das wurde hier schon öfter diskutiert und gegenläufig der allgemeinen Meinung im Forum bin ich mit Analyse deutlich öfter und intensiver beim Training als Ohne.
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:43 Uhr.
Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
