Aber mein Trainingsplan würde eh 1:10 MRT vorsehen...
-> 7km einlaufen, dann 1:10 MRT
Ist halt dann kein WK, sondern nur ein betreuter Trainingslauf, aber wenn du Spaß dran hast, paßt es doch gut ...
MRT durchlaufen könnte unter Umständen vielleicht auch klappen ... wahrscheinlicher aber nach hinten los gehen ...
Wenn dir womöglich relativ sicher nach Hause gebrachte 3:30 - 3:40 als Jahresziel zu langweilig sind, dann bring so halt etwas Spannung rein ...
Im Zweifel würde ich auf den Captain hören ...
was ja in seinem Tempo noch nichtmal 15km TDL ergeben würde. Da wird ja auch die Intuition dessem sichtbar, der diesen Plan geschrieben hat -> eben grade nicht 21km TDL sondern halt gut die Hälfte. :-)
Was ich empfehlen würde: Das hängt von sovielen Faktoren ab, dass das hier sicher den Rahmen sprengen würde. Viel spannender als die berühmten 8 Wochen finde ich eigentlich die Zeit davor. Viel zu viele müssen in den 8 Wochen Grundlegendes aufarbeiten. Das wichtigste ist, erstmal die Grundvoraussetzungen zu schaffen. Die 8 Wochen sind eigentlich nurnoch das Feintuning.
Auf LA Coaching gab es dazu mal viele gute Berichte zu diesem Thema, wo auch mal Grundvorausetzungen beschrieben wurde. Die dort genannten Zeiten und Umfänge und Fähigkeiten bezogen sich natürlich viel auf Spitzensport, aber mit dem richtigen Blick gelesen bekam man einen guten Eindruck davon, um was es geht.
Wenn Du laufen willst, dann lauf doch. Ich kenne keinen Plan und habe noch keinen Trainer gesehen, der 8 Tage vor einem M einen MRT-Lauf über 21km empfiehlt.
Ich würde sagen, mach einfach mal. Wenn ich es richtig verstanden habe, war die Vorbereitung eh' nicht optimal. Du würdest den Marathon wahrscheinlich schneller laufen können als 3:30. Dieser Marathon wird also auch nicht der Höhepunkt deiner Läuferkarriere werden.
Insofern denke ich - mach den HM - er reitzt dich ja mächtig. Dann den Marathon 8 Tage später in gleichem Tempo. Bitte mit ausführlichem Rennbericht und 42 km-Zeiten.
Und anschließend können wir genüßlich auseinandernehmen, warum du doch besser auf den captain gehört hättest
Micha
(ich würde wahrscheinlich auch den HM laufen ... )
Grundvoraussetzungen sind gut... lange Läufe fehlen halt ein paar...
Deshalb auch Training weiter auf 3:30 aber Zielzeit auf 3:40
Ich hatte in der Zeit der Laufpause viel Rad- und Schwimmtraining
und auch das Jahr davor min. ca. 8-12h Training die Woche absolviert...
Aber da dies meine 1. Marathon ist glaub' ich Euch mal und streiche dieses Vorhaben... Wobei ich nicht wirklich glauben kann das die halbe Distanz einen 8 Tage vor dem Wettkampf so aus der Bahn werfen soll...
Um den Gegenbeweis anzutreten bin ich aber dann doch zu feige
was ja in seinem Tempo noch nichtmal 15km TDL ergeben würde. Da wird ja auch die Intuition dessem sichtbar, der diesen Plan geschrieben hat -> eben grade nicht 21km TDL sondern halt gut die Hälfte. :-)
Ja, pi mal daumen ... oder eben Zwei Drittel, 14km ... daher meine obige Empfehlung ... 7 + 14 ...
Zitat:
Viel spannender als die berühmten 8 Wochen finde ich eigentlich die Zeit davor. Viel zu viele müssen in den 8 Wochen Grundlegendes aufarbeiten. Das wichtigste ist, erstmal die Grundvoraussetzungen zu schaffen. Die 8 Wochen sind eigentlich nurnoch das Feintuning.
Ja !
Vor diesem Hintergrund auch wieder lustig die Idee, sich 8, 9 Wochen vorher einen "Plan für Zielzeit X,Y" mit freier Wahl bezüglich X,Y rausuchen zu können ...
Ja !
Vor diesem Hintergrund auch wieder lustig die Idee, sich 8, 9 Wochen vorher einen "Plan für Zielzeit X,Y" mit freier Wahl bezüglich X,Y rausuchen zu können ...
Die ursprüngliche Zielzeit von 3:30 rührt von einem HM, gelaufen im April mit 1:43 (170HM) und hochgerechnet auf Marathon mittels http://www.saslona.de/laufen/laufzeit.html
ist also nicht wirklich aus der Luft gegriffen
Und von April bis September sollte was Grundlage und Leistungssteigerung angeht noch einiges drin sein :-)
Leider habe ich seither nur ODs gemacht und keine reinen Läufe mehr...
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anzutreten bin ich aber dann doch zu feige 
