SiFi 3.0: Projekt SubX

Zitat von tribar

Hi keko,
ich weiß, die Saison ist jung, aber als neuer hier im Forum wollte ich mal fragen, ob es denn ab Herbst auch eine Neuauflage SiFi 4.0 geben wird?
Ich hatte letztes Mal schon zwischendurch mitgelesen und würde gerne einsteigen und mitschwimmen.
Zudem hätte ich es aus der Ludwigsburger Ecke nicht ganz so weit nach SiFi.

Gruß
Dirk

Hallo Dirk,

ja, wahrscheinlich wieder Ende November und Ende Februar. Termine weiß ich noch nicht genau, weil ich das Bad jetzt noch nicht reservieren kann.

Doppelpost

Zitat von keko

Hallo Dirk,

ja, wahrscheinlich wieder Ende November und Ende Februar. Termine weiß ich noch nicht genau, weil ich das Bad jetzt noch nicht reservieren kann.

Es wird übrigens nur Technik-Drills geben. Schwimmplänge gibt es genug und nach wie vor ist die Technik der Knackpunkt. Ich plane eigene Videoclips dafür zu machen

[tribar]

Ja, klingt doch gut.
Technikübungen und direktes Feedback zur Technik und zum Schwimmstil sind doch das wichtigste.
Strecke kann man ja für sich schwimmen.

[MeditationRunner]

Ich hol das mal hoch, vielen Dank für das Bereitstellten der Trainingspläne.

Nun habe ich eine Frage zu den Plänen, z.B. den Schwimmplan 3.05 (ich zitiere):

• 200 Ein: Rücken, Brust u. Kraul im Wechsel
• 4x50 Kraul-Technik: je 50 Kraul-Abschlag (s. Ü5 aus Technikplan), 20s Pause
• 400 Kraul: 75 locker und 25 etwas schneller im fließenden Wechsel
• 4x50 Kraul-Technik: je 50 Kraul-Faust (Ü7), 20s Pause
• 400 Kraul: 50 stark beinbetont u. 50 stark armbetont im fließenden Wechsel
• 4x50 Kraul-Technik: je Kraul-Abdruck (Ü9)
• 400 Kraul: 100 normal, 50 m. Pullbuoy und 50 m. Pullbuoy + Paddles im Wechsel
• 200 Aus: Rücken, Brust und Kraul im Wechsel

Diese 400m Blöcke, sind die mit oder ohne Pause zu schwimmen? Bspws. beim ersten: 75 locker und 25 schneller + Pause oder das ganze 4mal am Stück?

[runningmaus]

Zitat von MeditationRunner

...
Diese 400m Blöcke, sind die mit oder ohne Pause zu schwimmen? Bspws. beim ersten: 75 locker und 25 schneller + Pause oder das ganze 4mal am Stück?

ja, im Prinzip sind die 400er ohne Pause, nur bei denen mit paddles oder PB für Teilstrecken kannst Du Dir zwischendrin ein, zwei Atemzüge am Rand genehmigen, um umzubauen


ich freu mich schon auf die neuen Pläne zum Herbst hin

[MeditationRunner]

Danke für die Antwort, bin dann mal weg bevor die Freibäder völlig überquellen!

[voi_nam]

wann ist eigentlich im November der Termin?

Bleibt es beim 24./25.11?