Nachdem ich letztes WE einen Laufwettkampf abbrechen musste und am nächsten Tag einen kleinen Duathlon wegen einer Beinverletzung nicht antrat, ließ ich mich gestern noch von meinen Physiotherapeuten neu ausrichten. Trozdem ereilte mich heute auf der Radstrecke eine schmerzhafte ISG Blockada. Konnte dadurch nicht mehr in Aeroposition fahren und war folgend dann 45 min in Oberlenkerposition unterwegs, Mir spuckte schon wieder eine Aufgabe im Kopf herum. Dachte aber an Faris seinen Spruch „Wer aufgiebt , wird weich im Kopf“ und habe mich dann doch durchgebissen. Habe so bei dem Wind mind. 5-10min auf der Radstrecke liegen gelassen. Mit meinem Lauf dagegen war sehr zufrieden.
Insgesamt ist so ein Duathlon eine harte Nuss. Die Laufstrecke sehr traillastig.
Das Wetter war angenehm kühl und richtig schön windig.
Nette Leute waren auch am Start, konnte so „sevenm“ und „3-rad“ kennenlernen.
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:16 Uhr.
Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad
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Der schwerste Kampf ist der Kampf gegen den inneren Schweinehund!
