seine wk-radsplits sind gehobene mittelklasse. er ist ausgewachsener radfahrer.
Ich will den Kerl doch auch gar nicht in den Himmel loben... allein fehlen mir Vergleichsmöglichkeiten. Und für die bin ich Euch allen ja sehr dankbar!
Ist eben so, dass ich noch niemanden hier in der Ecke gesehen hab, der so schnell so schnell (Rad& Lauf) geworden ist. Klar hat das nix mit dem SBR-Mix der Draftathlon-Elite zu tun, die den HM in 1:06h laufen, aber wir wollen ihn eben soweit fördern, wie es geht.
Ich habs auch nicht geglaubt, denn ich hab mit 73kg die 450 gerade so geschafft...
Testprotokoll läuft nach Freiburger Modell, Beginn bei 100 Watt, Steigerung alle 4min um 50 Watt.
... Bin mir da nicht sicher aber ich dachte Freiburger Modell sagt nur etwas wie ich die Schwellenwerte festlege... (Simon-Schwelle).
Allerdings finde ich 100Watt und 4min 50Watt etwas hoch für die Watt-Erhöhung und vielleicht relativiert das auch den hohen Endwert. Aber solange man das weiss ist es ok; auch für den Vergleich ;-)
In Freiburg fuhr man vor 15 Jahren übrigens bei den Männern 120/40/4 und heute 100/20/3.
Auch bei den Kadertests im Triathlon sind 30W Stufen die Regel...
Von daher vielleicht doch lieber Triathlon; ich finde seine Werte übrigens auch vielversprechend!!!
Gruß,
123Fritte ... der schon viel früher hochrot vom Ergometer kippt!
450 Watt bei 73kg = 6,1 Watt/kg
450 Watt bei 65kg = 6,9 Watt/kg
Da is schon ein ordentlicher Unterschied!
Ich hatte 540W bei 79kg. Also 6.8. Damit war ich vor 20 Jahren ein sehr schneller, aber nicht der schnellste Radfahrer unter den Triathleten. Die Leistungsdichte in diesem Bereicht hat ordentlich zugenommen. Daher denke ich, es ist ein Standardwert für schnelle (!) Radfahrer unter Triathleten.
Geändert von keko (05.03.2008 um 12:01 Uhr).
Grund: "hatte" statt "habe" ;-)
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Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad
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