Gewichtsproblem bei Frau trotz Sports und gesunder Ernährung

[Diesellok]

Zitat von alex1

... 24Jahre alt, 170cm, etwas über 70kg.
- 3 mal pro Woche je 2h Sport (...)
- Neuerdings auch noch Zumba
- 2x/Woche mit ihrem Pferd unterwegs
- Fahrrad zur Uni

Wie lange geht das schon so? Konstantes Gewicht und die ausreichende Bewegung?

Zitat von alex1

Sport macht sie nur, um nicht noch weiter zuzunehmen.

Schließt sich an die Frage von oben an - seit wann versucht sie abzunehmen? Ich meine jetzt ... nicht die nutzlosen Gedankenspiele "ich müßte abnehmen", "ich sollte mal wieder etwas abnehmen"... wann hat sie (auch für das Gehirn wahrnehmbare) glasklare Entscheidung getroffen: "ich werde abnehmen"?

Nachtrag: Sie sollte am Sport allerdings auch Spaß haben... oder dient der letztlich nur dazu, wieder genügend essen zu können?

Zitat von alex1

- 3400 kcal täglich (...) nimmt sie aber nur 1200 kcal zu sich.

Auf drei Mahlzeiten verteilt, macht das 400kcal pro Mahlzeit - das kann man gut verputzen und muß danach nicht unbedingt satt sein

Mein Tipp: 2 x 800 kcal - und gut iss... zwischen den Mahlzeiten mind. 5h Pause - bei konsequenter Einhaltung der oben genanten Bewegung.

Zitat von alex1

Wochentags ernährt sie sich gesund, z.B.: morgens Haferflocken + frisches Obst + Magerquark, mittags Salat mit Pute und Essigöl, abends Pute + Zucchini oder Brokkoli. Abends nimmt sie keine Kohlenhydrate zu sich. Sie meint, dass sie nicht „schummelt“.
Am Wochenende isst sie relativ normal, wenn auch manchmal etwas zuviel.

Worin besteht denn der Unterschied zwischen der Ernährung unter der Woche und am WE? ... ausser vielleicht die Menge?

Zitat von alex1

Eine Freundin von ihr meinte, dass eventuell durch mehrere Diätversuche ihr Stoffwechsel lahmgelegt sein könnte.

Wie viele Diät Versuche über welchen Zeitraum mit welchem Erfolg bzw. Misserfolg? Aber selbst wenn der Stoffwechsel 'lahmgelegt' ist... den bekommt man wieder in den Griff ... man braucht je nachdem nur viel Zeit und(!) Geduld...

Zitat von alex1

Habt Ihr vielleicht noch eine Idee, was sie noch probieren könnte, oder was die Ursache sein könnte?

Jeden Tag auf die Waage (oder auch gerne 2x) - gleiche Zeit, gleicher Ort - Liste an den Kühlschrank... manchmal hilft Öffentlichkeit (sonst gäbe es sehr wahrscheinlich keine Foren ;-))
Kurz zusammengefasst wie oben beschrieben:
- "glasklare" Entscheidung zum Abnehmen - das Gehirn muß das raffen das es ab jetzt in die andere Richtung geht
- 2 Mahlzeiten am Tag: Frühstück & Mittagessen
- 5h Pause zwischen den Mahlzeiten
- Morgens nur KH - Mittags E/KH/F
- reichlich trinken (spülen)
- ansonsten würde ich von den Ernährungsinhalten auch das Paelo-Prinzip bevorzugen - bei mir nennt sich das halt nur "Natural Eating" - läuft aber aufs gleiche Prinzip hinaus - iss nur dass, wofür dein Körper (zum verdauen) auch gebaut wurde.

... und(!) das ist kein Hunger - nur Appetit und wenn es einem überkommt... einfach mal nur am Essen riechen (... und das meine ich Ernst) - das hilft... gerade dem Gehirn.

Beruht alles nur auf eigener Erfahrung - aber ich habe noch nie so schön leicht und auf angenehme Art- und Weise abgenommen - wie durch diese Methode.

[Lui]

Zitat von Statler

Ich will auch keinen Mann, der leichter ist, als ich.
Was will ich mit so'n dünnen Spargel.
Das sieht nicht ansprechend aus.

Wobei ein Mann mit 70kg nicht ein "dünner Spargel" ist

Zitat von Statler

Und Männers , ich sage es Euch nochmal, eine Frau, die 70 kg wiegt bei 170cm ist nicht dick.
Dick ist was anderes.

Kann sein, aber mir wäre das zu schwer. Ich hatte immer Frauen, die eher ziemlich schlank waren. Ich mag lieber schlanke Frauen.
Geschmäcker sind verschieden.

Zitat von Statler

Leider habt ihr auch überhaupt keine Ahnung davon ,warum manche Menschen nicht abnehmen, obwohl sie wenig essen.

Wieso gibt es in Ländern, wo Menschen nicht viel zu essen haben, nicht die eine übergewichtige Person, die einfach nicht abnimmt...grübel?

[photonenfänger]

Zitat von fras13

Ich habe mich heute bei FDDB angemeldet,

nach einem Tag genauer Aufzeichnung sagt mit dieses FDDB, dass ich erst 70% meines Energiebedarfs gedeckt habe....

Und es war weder ein Hungertag noch sonderlich gesundes Essen dabei...
Trainiert habe ich auch nur etwas über eine Stunde, sehr moderat.

Kann das echt stimmen, mit dem "zu wenig Essen"???

Von hier aus schwer zu sagen. Ich kann dir mal sagen wie es bei mir ist.

Seit ich wieder so gut wie jeden Tag Sport mache, bewege ich mich immer so ca. zwischen 80-110%. Das scheint gefühlt zu passen, da ich seit Januar ca 5kg abgenommen habe. Es ist natürlich nicht leicht, seinen realen Grundumsatz genau zu treffen, diese Auswahlmöglichkeiten die es da gibt treffen bestimmt nicht bei jedem. Bei mir sinds 2160 kCal am Tag. Gemeint ist hier nicht der reine Grundumsatz sondern der Grundumsatz+was man im Schnitt eben so macht, also z.B. Bürojob sitzend, leichte gehende Tätigkeit oder Schwerstarbeit auf dem Bau. Wenn ich nun mehrere Aktivitäten eintrage, also z.B. ein Koppeltraining und dann noch eine Stunde Fitnessstudio, dann sind das schonmal 4000-5000kCal. Aber das passt dann eben auch zu dem Hunger den ich dann hab, da wird dann eben noch ne Pizza mehr geschluckt.

Mittlerweile trage ich nur noch sporadisch ein, wenn man mal Langeweile hat mit dem iPhone oder so, aber das halbe Jahr in dem ich das durchgezogen hab war echt sehr aufschlussreich. Z.B. hab ich entdeckt, wieviele Tonnen an Kohlenhydraten ich in Form von Getränken zu mir genommen habe, die haben immer den Schnitt versaut, mittlerweile bin ich immer automatisch nah an 40/30/30 KH/Fett/Protein.

Es schadet jedenfalls nicht....

Gruß

Alex

P.S.: Ist es wirklich so, dass man durch hormonelle Umstellung mehr Fett einlagert? Oder ist das indirekt so, z.B. dass man sich weniger bewegt oder mehr Appetit bekommt durch den veränderten Hormonhaushalt?(Das war keine rethorische Frage)

[MarionR]

Zitat von photonenfänger

P.S.: Ist es wirklich so, dass man durch hormonelle Umstellung mehr Fett einlagert?

Welche hormonelle Umstellung?

[photonenfänger]

Keine Ahnung, das wird ein paar Posts vorher behauptet.

[photonenfänger]

Sehe gerade du warst das, dein Bsp. mit der Pille...

[MarionR]

Mit der Pille führt Frau dem Körper Östrogene und Gestagene künstlich zu. Diese Hormone sind auch zu Beginn bzw. während einer Schwangerschaft erhöht. Zu diesem Zeitpunkt macht es durchaus Sinn, dass der weibliche Körper Reserven aufbaut. Im weiteren Verlauf der Schwangerschaft werden diese Reserven dann auch gebraucht und wieder abgebaut (zumindest, wenn man nicht in einer Überflussgesellschaft lebt).
Der Stoffwechsel kann aber nicht unterscheiden, ob die Hormonspiegel aus natürlicher Ursache hoch sind oder weil wir ein Medikament nehmen. Also wird fleissig gebunkert und nix abgebaut... Außerdem können Müdigkeit, Schlappheit und Stimmungstiefs auch Nebenwirkungen der Pille sein und tatsächlich indirekt über weniger/zu wenig Bewegung zu reduziertem kcal-Verbrauch führen.
Die modernen Pillen sollten diese Nebenwirkungen eigentlich nur noch in geringem Ausmaß haben. Das trifft aber nicht bei jeder Frau zu.

[photonenfänger]

Interessant. Die Frage zielte darauf hin, ob Hormone direkt auf den Stoffwechsel Einfluss nehmen, das scheint also so zu sein. Mir ist insgesamt die Wirkungsweise von Hormonen ein Buch mit sieben Siegeln, dass muss ich mal ändern.

Man hört das ja oft, dass irgendwer die Pille nicht verträgt und/oder zunimmt, habe mich immer gefragt wie das von Statten geht. Dass der Körper sich plötzlich wie in einer Schwangerschaft verhält, erklärt einiges.