Mach den 10Wochenplan von Steffny (3.15 Zielzeit), hab am 4.2.08 begonnen
steffny plan, siehe
die ersten 3 wochen liefen super....in der 4. Woche schmiss mich die Pollenalergie zurück....eine Woche 0km anstatt 81 Wochenkilometer (alle Laufe fielen aus, incl. der 32km logjog)
was soll ich jetzt tun...mit woche 5 Weitermachen, also ob nix gewesen wär...?
na ich würde die ersten 3-4 Tagen erst mal ein bischen ruhiger machen, bis Du wieder voll auf Plan gehst.
Und ansonsten weitermachen, wenn Du vorher schon vernünftige Basis hattest wirft Dich das nicht großartig zurück.
jetzt schon so eine heftige pollenalergie - krass!
was machst du dann wenn's richtig losgeht
spätestens wenn die pappeln wieder fliegen bin ich auch dran
ja, die hasel war etwas krass diese woche...aber ich denk da hat mich durch die angeschlagenheit noch ein kleiner infekt auch erwischt....deswegen die ganze woche dahinn...
ich bin mal gespannt ...die kommende woche wir lauftechnisch eher leichter...wochenkilometer 46km, mit einem 10er Wettkampf am sonnatg, leider hab ich heute den 32km longjog verpasst....
Mach den 10Wochenplan von Steffny (3.15 Zielzeit), hab am 4.2.08 begonnen
steffny plan, siehe
die ersten 3 wochen liefen super....in der 4. Woche schmiss mich die Pollenalergie zurück....eine Woche 0km anstatt 81 Wochenkilometer (alle Laufe fielen aus, incl. der 32km logjog)
was soll ich jetzt tun...mit woche 5 Weitermachen, also ob nix gewesen wär...?
Ich würde in der 5. Woche weiter machen und die Einheit Morgen... also am Dienstag... gegen die vom Sonntag ( 32 KM ) tauschen.
__________________ Mehr als ein Hesse kann ein Mensch nicht werden! Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten, ich bekenne mich zu meiner Legasthenie.
Gerade im Hinblick auf den kleinen Effekt würde ich den 32 in keinem Fall nachholen. Die eher ruhige Woche passt doch perfekt für den Wiedereinstieg in den Plan. Also einfach da weitermachen was im Plan steht.
Nach 7 Tagen Totalausfall direkt wieder einer 32er zu laufen vergewaltigt ein bischen die Muskulatur.
In der Ruhe liegt die Kraft, er soll ja nicht losdüssen wie verrückt. Aber ich denke mir wenn er wieder im Plan weitermachen will und sein Ziel erreichen will sollte er gerade die langen Einheiten nicht auslassen und das Tempo ( Intervalltraining ) lieber sein lassen gerade wegen der Muskelatur
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