wennst mal flacher laufen willst, wieso stellst dich ned einfach mitn auto zum stadtgut und rennst richtung kronstorf den radlweg! da is immerhin flacher als de aschacher- saaß gegend!!
oder donauradlweg, aber der is glaub ich ned sooooo schön von der gegend her....
mir persönlich daugts schon bei uns daheim im hügeligen laufen... schön abwechslungsreich
ich schau immer wieder in die berglaufkalender und versuch termine zu finden, die sich für mich ausgehen und die suchst in deinem paradies immer nur das flachland... ich bin schon 800km hin und zurück gefahren an einem wochenende um zwei uphillrennen zu machen.
Tststs... Das nexte Mal, wenn Du 800k fährst bleibst gleich ein bisserl da Dann können wir hier Uphills fahren bis es Dir das Gelbe aus den Ei... Augapfeln drückt
Ganz ohne blöd: Wenn dir Weyer mal in den Sinn kommt, sei es auch nur zum Sightseeing, und Du Quartier oder sonstwas suchst, dann melde dich! Dann fahren wir ein paar Touren hier.
Ist eigentlich schwer genial bei uns: An der Grenze zwischen Alpenvorland und Voralpen hat man zur Hand, wozu man Lust hat: Richtung Norden wirds flach, Richtung Süden kommen die Alpen: vor der Haustüre gehts bis 800m, in 10k auf 1300 und in 20k Luftlinie haben wir die ersten 2000er. Alles mit dem MTB machbar. Wenn Du willst fährst (Du) in 2h 2000hm, kannst aber auch in 4h 4000hm machen und wirst kaum was doppeln müssen. Im Gegensatz zu den Alpen haben wir nämlich auch ein dichtes Straßennetz. Leider ist das Wetter immer etwas schwer vorhersehbar ...
Also, Angebot steht!
Zitat:
Zitat von TriaMary
hallo niksfiadi!
wennst mal flacher laufen willst, wieso stellst dich ned einfach mitn auto zum stadtgut und rennst richtung kronstorf den radlweg! da is immerhin flacher als de aschacher- saaß gegend!!
oder donauradlweg, aber der is glaub ich ned sooooo schön von der gegend her....
mir persönlich daugts schon bei uns daheim im hügeligen laufen... schön abwechslungsreich
lg
Ich lauf ja auch gern hügelig. Und ja natürlich könnt ich mal ins Stadtgut fahren, aber ich mag nun mal nicht ins Auto einsteigen und quer durch die Stadt dodeln, um dann den öden Radlweg zu laufen. Mit dem Radl wirds dann interessanter, da fahr ich dann Steinbach und habs am Steyrradlweg ziemlich blattlebn bis Molln, da kaun i sche aundrucka Laufen muss zu 98% direkt von der Haustüre weggehen sonst is a Kas.
Aber btw. ist schon lang her, dass ich von Dir hier gelesen hab. Wie gehts, was treibt dich an?
Ich hatte heute auf dem Greif-CD 6x1000 in 3:51 mit 1000 Trabpause stehen. Bin durch die Hölle runtergelaufen zur Ennskraftmeile und hab dort dann die 1000er in 3:44, 3:39, 3:39, 3:39, 3:40, 3:40 auf teilweise spiegelglattem Asphalt runtergerissen. Es war so warm heute und die Schneehaufen am Rand sind geschmolzen und das Wasser auf die Meile gelaufen und abends dann gefroren. Nossa! Danach wieder heim, rauf in die Saaß. 30k! wenn das der Onkel Greif wüßte, dass ich ihm seinen CD so verhunze
Lg nik
__________________
Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
Tststs... Das nexte Mal, wenn Du 800k fährst bleibst gleich ein bisserl da Dann können wir hier Uphills fahren bis es Dir das Gelbe aus den Ei... Augapfeln drückt
Ganz ohne blöd: Wenn dir Weyer mal in den Sinn kommt, sei es auch nur zum Sightseeing, und Du Quartier oder sonstwas suchst, dann melde dich! Dann fahren wir ein paar Touren hier.
Ist eigentlich schwer genial bei uns: An der Grenze zwischen Alpenvorland und Voralpen hat man zur Hand, wozu man Lust hat: Richtung Norden wirds flach, Richtung Süden kommen die Alpen: vor der Haustüre gehts bis 800m, in 10k auf 1300 und in 20k Luftlinie haben wir die ersten 2000er. Alles mit dem MTB machbar. Wenn Du willst fährst (Du) in 2h 2000hm, kannst aber auch in 4h 4000hm machen und wirst kaum was doppeln müssen. Im Gegensatz zu den Alpen haben wir nämlich auch ein dichtes Straßennetz. Leider ist das Wetter immer etwas schwer vorhersehbar ...
Also, Angebot steht!
Ich lauf ja auch gern hügelig. Und ja natürlich könnt ich mal ins Stadtgut fahren, aber ich mag nun mal nicht ins Auto einsteigen und quer durch die Stadt dodeln, um dann den öden Radlweg zu laufen. Mit dem Radl wirds dann interessanter, da fahr ich dann Steinbach und habs am Steyrradlweg ziemlich blattlebn bis Molln, da kaun i sche aundrucka Laufen muss zu 98% direkt von der Haustüre weggehen sonst is a Kas.
Aber btw. ist schon lang her, dass ich von Dir hier gelesen hab. Wie gehts, was treibt dich an?
Ich hatte heute auf dem Greif-CD 6x1000 in 3:51 mit 1000 Trabpause stehen. Bin durch die Hölle runtergelaufen zur Ennskraftmeile und hab dort dann die 1000er in 3:44, 3:39, 3:39, 3:39, 3:40, 3:40 auf teilweise spiegelglattem Asphalt runtergerissen. Es war so warm heute und die Schneehaufen am Rand sind geschmolzen und das Wasser auf die Meile gelaufen und abends dann gefroren. Nossa! Danach wieder heim, rauf in die Saaß. 30k! wenn das der Onkel Greif wüßte, dass ich ihm seinen CD so verhunze
Lg nik
siehst du, in jeder einheit die du mal flach machst schneller als greif vorgibt und mit luft nach oben. wenn du es jetzt nicht übertreibst und immer noch einen draufsetzen willst, dann nimmt das ein verdammt gutes ende!
zu weyer: wird schon immer wahrscheinlicher. halt immernoch die frage wie man die verbindung zu zofingen herstellt, wann man wohin fährt und sowiesoundüberhaupt. :-) werd auf jeden fall wenn kurzfristig anreisen, am tag vorher oder so. hab nicht soviel urlaub übrig und muss dann ja noch die 2 wochen bis zofingen eintragen. Vielleicht fahr ich auch über kitzbühel nach zofingen, da ist am wochenende dazwischen der hornlauf. :-)
Find den radlweg in steinbach- mein heimatort übrigens - fader als der richtung winkling/kronstorf. nochdazu steigt der immer a bissal, san schon a paar schmierer drinnen.
zur zeit bin ich mehr mit den laufschuhen unterwegs. werd heuer mehr laufen und im frühjahr a paar laufbewerbe machen, hab außerdem noch a rechnung mitn powerman-kurzdistanz offen, da is so scheisslich gangen mit dem laufen (okay bin auch fast nix glaufen im sommer, nur radeln)
triathlon vl, wenns mich freut- hasse schwimmen
wenn ich intervalle mach beim laufen, dann mach ich die immer am damberg rauf, geh halt nachn puls, sind immer so 4 oder 8min SB und das 5-6 mal- daugt ma volle.
obwohl ich nur 5min von der ennsmeile entfernt wohn, bin ich dort nie unterwegs- bin ein verweigerer von 1000er intervallen, mach ich nur wenns wirklich sein muss.
hab da jetzt eh a frage, kann ma de intervalle, die ich am berg mach gleich setzen als 1000er intervalle auf der bahn?
für die crossläufe is denk ich ma wurscht ob am berg oder flach, aber am 1.mai ist ein flacher 10km straßenlauf- lieber dann klassische 1000er intervalle??
siehst du, in jeder einheit die du mal flach machst schneller als greif vorgibt und mit luft nach oben. wenn du es jetzt nicht übertreibst und immer noch einen draufsetzen willst, dann nimmt das ein verdammt gutes ende!
zu weyer: wird schon immer wahrscheinlicher. halt immernoch die frage wie man die verbindung zu zofingen herstellt, wann man wohin fährt und sowiesoundüberhaupt. :-) werd auf jeden fall wenn kurzfristig anreisen, am tag vorher oder so. hab nicht soviel urlaub übrig und muss dann ja noch die 2 wochen bis zofingen eintragen. Vielleicht fahr ich auch über kitzbühel nach zofingen, da ist am wochenende dazwischen der hornlauf. :-)
Ja, sieht in der Tat gut aus. Was mich überrascht ist, wie stabil das jetzt ist. Egal was am Vortag war, wenn du heut zu mir sagst ich soll 1000er in 3:40 machen, dann geht das. Gestern war ich ja am Nachmittag auch man MTB unterwegs und spürte das durchaus in den Oberschenkeln.
Wegen Weyer meld dich einfach. Wenn nur für eine oder zwei Nächte, dann kann ich Dir Homestay anbieten
Zitat:
Zitat von TriaMary
Find den radlweg in steinbach- mein heimatort übrigens - fader als der richtung winkling/kronstorf. nochdazu steigt der immer a bissal, san schon a paar schmierer drinnen.
zur zeit bin ich mehr mit den laufschuhen unterwegs. werd heuer mehr laufen und im frühjahr a paar laufbewerbe machen, hab außerdem noch a rechnung mitn powerman-kurzdistanz offen, da is so scheisslich gangen mit dem laufen (okay bin auch fast nix glaufen im sommer, nur radeln)
triathlon vl, wenns mich freut- hasse schwimmen
wenn ich intervalle mach beim laufen, dann mach ich die immer am damberg rauf, geh halt nachn puls, sind immer so 4 oder 8min SB und das 5-6 mal- daugt ma volle.
obwohl ich nur 5min von der ennsmeile entfernt wohn, bin ich dort nie unterwegs- bin ein verweigerer von 1000er intervallen, mach ich nur wenns wirklich sein muss.
hab da jetzt eh a frage, kann ma de intervalle, die ich am berg mach gleich setzen als 1000er intervalle auf der bahn?
für die crossläufe is denk ich ma wurscht ob am berg oder flach, aber am 1.mai ist ein flacher 10km straßenlauf- lieber dann klassische 1000er intervalle??
lg
Ich bin da noch nie hochgelaufen, aber danke für den Tipp, Schau ich mir mal an.
Bzgl. der IV's wär interessant, welche Priorität der 10er auf der Strasse für Dich hat. Nur zum "Drüberstreuen" passen die IV's auch den Damberg hoch. Du trainierst damit Deine Kraft in den Waden und allgemein die Hüftstrecker, auch das HKS was Dir wohl alles auch im Flächen hilft. Was allerdings fehlt ist das Training eines schnellen Bewegungszyklus (du willst ja dann einen schnellen 10er laufen!) und die Ökonomisierung hierfür. Da denke ich an Bewegungsmuster in der Hüfte oder auch an die Armbewegung, oder die Kopfhaltung oder das Ausschwingen des Beines nach hinten. Das trainierst halt am Berg anders als wenn Du flach läufst und wenn das nicht selbstverständlich (=ökonomisiert) ist, dann braucht das beim 10er Energie, die nicht primär in den Vortrieb wirkt.
Den Schluss daraus kannst ja selber ziehen. Es müssen aber sicher nicht 1000er sein. Da kann man auch gezielt an die Schnelligkeit rangehen und kürzere IV's machen. Umso mehr km schneller als Zielpace umso besser.
Neuschönau?
Lg nik
Edit: hab grad gelesen: Garsten, Frau Nachbarin
__________________
Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
Lauf meistens die forststraße beim ekkard rauf, da Gehens ganz gut die Intervalle!
Nur zum "drüberstreuen" ist er nicht gedacht, da soll schon a Gescheide zeit rauskommen! Drum frag ich mich ob's net mal an der zeit wär flache Intervalle zu laufen!
Möchte mal wissen wie schnell ich's schaff, weil der 10 000m Lauf in Innsbruck is ganz genau vermessen!
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
ich bin schon 800km hin und zurück gefahren an einem wochenende um zwei uphillrennen zu machen. 
Dann können wir hier Uphills fahren bis es Dir das Gelbe aus den Ei... Augapfeln drückt 
