100/100 Winter 2011/12

[Carlos85]

100/200 - 6,9km @30 Minuten, darunter flotte aber lockere 2km in 8:15 Minuten

Fuß völlig ok!

edit: Menno, die Bilder sollten nebeneinander sein...

[niksfiadi]

Zitat von Carlos85

100/200

Gratulation zu Gold!

[smiling_star]

Puhhhh Halbzeit heute...

Und Carlos hat bereits Gold erreicht, Glückwunsch!

Ich habe heute Lauf 52 geschafft, Ziel sind immer noch die 120, es muss jetzt ohnehin mehr werden, sowohl vom Umfang als auch von der Intensität her... Allerdings kann auch mal der ein oder andere Tag ausfallen, da noch Wettkämpfe anstehen an die ich frisch reingehen will, der Winter war auch noch nicht da und krank war ich auch noch nicht. Abwarten

Ziel war es im Dezember ordentlich Kilometer zu machen um dann ab Januar bei ähnlicher Kilometeranzahl auch langsam ins Tempotraining einsteigen zu können. Nach einem Test-Zehner am Freitag gabs dann heute ein Fahrtspiel auf dem Laufband. Macht die Sache nicht ganz so langweilig:
1min schnell (4:00min/km) - 3min langsam (5:00min/km) - 2min schnell - 4min langsam - 1min schnell usw. Das gab dann in einer Stunde 12,9km bei 11 Beschleunigungen.

Danach ne Stunde Spinning und jetzt war ich froh "nur" im dritten Stock zu wohnen!

[triduma]

@carlos85,
gratuliere zu Glold.
Ich glaub fast nicht das schon mal einer hier in 50 Tagen 100 Läufe gemacht hat.
Gruß
triduma

[Carlos85]

Doch, Billy hat letztes Jahr die 200 gemacht!

[Carlos85]

Heute morgen lief es richtig schön locker, schon cool wie sich der Körper an Veränderungen gewöhnt.

Von Tempo her komme ich aber einfach nicht an das vom Abend ran. Wenn es morgens 5:20min/km sind ist das flott. Wenn ich Abends 5:00 laufe fühlt sich das lockerer an als am Morgen die 5:20.

Ist das bei euch auch so?

[felix__w]

Zitat von Carlos85

Ist das bei euch auch so?

Genau gleich. Heute war ich endlich wieder mal am Morgen laufen (bei Schlechwetter gehe ich nicht). Da fühlte sich der 5min/km einigermassen locker an (erster Kilometer eher 5:15).
Tagsüber ist bei mir aber locker etwa so 4:40-4:45.

Gestern war endlich wiedr mal sonnig und beim lauf am Abend schien der Vollmond. Das war super.
Nun haben wir leider Hochnebel:

Wir sind rechts neben dem waldigen Hügel unter dem Nebel

Felix

[Carlos85]

Boah, da brauchst ja nen 50 Zoll Monitor für das Bild