Da eignen sich Trockenübungen am besten zu. Denn schließlich geht es zum einen um die Schwingungsweite der Armgelenke wie auch die muskulären Flexibilität.
Einfache Übungen sind Armkreisen in verschiedenen Variationen (einarmig, beidarmig, Richtung gegeneinander usw). Oder auch in gebückter Haltung den Rückholschwung der Arme üben.
Zur Dehnung/Lockerung sollte man das Hauptaugenmerk auf die Schultermuskulatur (+ großer Brustmuskel) legen. Fehlt hier die Flexibilität wird das Führen des hohen Ellenbogens über Wasser sehr schwierig und ein entspanntes Vorschwingen fast unmöglich.
Generell sind Lockerungsübungen für die Schultermuskulatur immer sehr hilfreich. Jeden Abend ein paar Armkreisen (30-50) vor dem zu Bett gehen bringen schon eine ganze Menge.
Klar, mache ich Trockenübungen, ich dachte jetzt aber speziell an 'Wasserübungen'.
Klar, mache ich Trockenübungen, ich dachte jetzt aber speziell an 'Wasserübungen'.
Joerg
Aus meiner Sicht sind Trockenübungen für das Problem "leichteres Vorschwingen der Arme" die beste Wahl.
Im Wasser kannst du natürlich auch über gymnastische Übertreibungen (hoher Ellenbogen, mit dem Daumen am Oberkörper bis Achsel entlang streifen u.ä.) machen.
Ansonsten - so blöd es sich anhört - längere Strecken schwimmen.
Aus meiner Sicht sind Trockenübungen für das Problem "leichteres Vorschwingen der Arme" die beste Wahl.
Im Wasser kannst du natürlich auch über gymnastische Übertreibungen (hoher Ellenbogen, mit dem Daumen am Oberkörper bis Achsel entlang streifen u.ä.) machen.
Ansonsten - so blöd es sich anhört - längere Strecken schwimmen.
Naja, ich schwimme schon eher längere Strecken im Training, auch mit deutlichem Tempowechsel. Natürlich nicht im Technikblock. Aber das ist schon der Unterschied, der mich an schnellerem Schwimmen hindert. Auf der Nachbarbahn schwimmen unsere 2.Buli Schwimmer. Wenn ich meinen Armzug mit denen syncronisieren kann, bin ich genauso schnell. Nur können die, wenn sie Gas geben, erheblich schneller ihre Arme rotieren lassen als meiner einer. Dann sehe ich nur noch Hacken :-)
Auf das Vorschwingen bin ich ja auch schon gekommen, es ist aber trotzdem was anderes als im Wasser. Aber ich habe Geduld, bin ja noch jung:-)
Naja, ich schwimme schon eher längere Strecken im Training, auch mit deutlichem Tempowechsel. Natürlich nicht im Technikblock. Aber das ist schon der Unterschied, der mich an schnellerem Schwimmen hindert. Auf der Nachbarbahn schwimmen unsere 2.Buli Schwimmer. Wenn ich meinen Armzug mit denen syncronisieren kann, bin ich genauso schnell. Nur können die, wenn sie Gas geben, erheblich schneller ihre Arme rotieren lassen als meiner einer. Dann sehe ich nur noch Hacken :-)
Auf das Vorschwingen bin ich ja auch schon gekommen, es ist aber trotzdem was anderes als im Wasser. Aber ich habe Geduld, bin ja noch jung:-)
Joerg
also spätestens jetzt will ich n paar zeiten von dir sehen.
egal wie viel du deine arme am land rotierst, du musst im wasser die frequenz trainieren. und das geht wie? richtiiiiiig --> sorry, darling, du musst sprinten lass für n paar bahnen deine arme so schnell rotieren wie du kannst ohne die effizienz des zuges zu beachten. wenn du trotzdem danach sagen willst dass du nicht gesprintet bist, versuche das mit einer beinschlag du kannst das auch bei rückenschwimmen machen.
__________________
I'm so small because I'm so far ahead of you.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
lass für n paar bahnen deine arme so schnell rotieren wie du kannst ohne die effizienz des zuges zu beachten. wenn du trotzdem danach sagen willst dass du nicht gesprintet bist, versuche das mit einer beinschlag 
du kannst das auch bei rückenschwimmen machen.
