Intensive Intervalle im Marathontraining?

[mic]

Thx, wollte nur mal so ein Tempo in dem Raum werfen, bei dem es halt bei mir schwierig wird.

[joschij]

Zitat von mic

bei meinen letzten Laufeinheiten hab ich auch mal versucht die Frequenz von 180 Schritten einzuhalten - funzte gut, ich mache ohnehin eher kurze Schritte.

und wie zählst du das? die anzahl schritte pro 10 sek und hochrechnen?

[mic]

Zitat von joschij

und wie zählst du das? die anzahl schritte pro 10 sek und hochrechnen?

Ich zähle im 6sek-Takt - habe das Gefühl, wenn ich mich auf Zählen konzentriere verliere ich ein wenig den Laufrhythmus. Daher versuche ich den Zeitraum sehr kurz zu halten.

[Monster]

Wenn, dann zähle ich, wie oft ein Fuss in 1 Minute den Boden berührt (x2 danach).
Bei mir, je nach Tagesform und Tempo, zwischen 172 -186.
Bei Intervallen habe ich bisher noch nicht gezählt.

[joschij]

alles klar, thx

dann werde ich das bei mir auch einmal versuchen

[fitnesstom]

@dude
das thema läßt mich nicht los.
du hast selbst mal: http://www.triathlon-szene.de/forum/...=renato+canova
eine anregung zum trainieren gepostet.
da sind aber doch auch - wie bei greif - eindeutig (wenn ich richtig umgerechnet hab), kurze intervalle drin: 1200m und 1600m.
natürlich ist der lange tdl mindestens so hart wie kurze intervalle und im marathon-training sicher auch unabdingbarer bestandteil.
mich würde es echt mal brennend interessieren, was man bei absolut identischen voraussetzungen mit dem einen (greif) oder dem anderen (keine oder weniger kurze intervalle, dafür mehr tempodauerläufe bzw mehr mittellange schnelle läufe) erreichen kann.

[dude]

canova spricht aber von hochleistungstraining (ne halbe stunde schneller als wir). im topbereich wird zwischendurch bei taktischen plaenkeleien (die 1st avenue bei km25 in NYC wird gerne im 2:40er tempo gebrettert) auch der anaerobe bereich abgefragt. das darf man nicht mit uns hobbygurken vergleichen.

fuer den erfolg sind viele faktoren entscheidend. so manch einer zieht ein voellig unlogisches training durch, glaubt er so feste daran, dass es ihm nachher tatsaechlich was gebracht hat...

[docpower]

Grau ist alle Theorie.
Schöne Darstellung, Dude, aber das Problem ist - wie bei allen Trainingsplänen - die Übertragbarkeit auf das Individuum.
Prinzip "learning by doing", will sagen, was ist das "Beste" für mich, das muß herausgearbeitet werden und bedarf Geduld.
Nicht zuletzt dient das Tempotraining einer Verbesserung der Laufökonomie und der koordinativen Fähigkeiten.
Grüße
Docci