Pulsbereiche auf den einzelnen Strecken

[Nils]

Zitat von tzoma

Danke für die Antworten. Was mich erstaunt ist, dass auf dem Rad mehrheitlich härter gefahren als anschliessend im Lauf gerannt wird.

Bei mir liegt es daran, dass ich auf dem Rad stärker bin, als beim Laufen.

[Claus Thaler]

Hier mal meine Durschschnittswerte (alle für 2007) nach Distanz und Diziplin:


SD HCM (Platzierung AK -> 1/20):
SWIM: 169 (86%) - BIKE: 179 (91%) . RUN: 178 (91%)

OD Herrenkoog-Triathlon (Platzierung AK -> 1/5):
SWIM: 157 (80%) - BIKE: 165 (84%) . RUN: 167 (85%)

MD Ratzeburg (Platzierung AK -> 1/4):
SWIM: 160 (82%) - BIKE: 162 (83%) . RUN: 166 (85%)

LD IM Frankfurt (Platzierung AK -> 1/2; erste LD / Sub 11h):
SWIM: 149 (76%) - BIKE: 142 (72%) . RUN: 147 (75%)


Die Prozentwerte beziehen sich auf meine (generelle) HFmax von 196! Muss dazu sagen, dass ich die meisten Wettkämpfe BHÄNGIG VON DER dISTANZ auch pulsorientiert bestreite; insbesondere bei meiner Lieblingsdiziplin BIKE versuche ich mich via Puls zu "zügeln".

Die Plazierung (zum Beispiel MD heißt, dass ich in meiner AK zu den ersten 25% oder zum ersten Viertel aller Finisher meiner AK gezählt habe).

[pXpress]

Ichh hab mal meine Durchnittspulse der verschiedenen WK aufgelistet.

***** Rad Lau Rad% Laufen%
MaxP 178 183
KD B 156 159 87,64 86,89
SD H 155 161 87,08 87,98
KD D 164 164 92,13 89,62
SD K 160 165 89,89 90,16
KD S 162 165 91,01 90,16
MD H 155 158 87,08 86,34

Auf SD und KD ist bei mir nicht der große Unterschied, dafür war das gesamte Training zu Langdistanzorientiert, in Dortmund bin ich am Maximum Rad gefahren, mit einem kleinem Einbruch am Ende, Laufen ging trotzdem gut. Am besten eingeteilt war wohl Sassenberg, wo ich die 2. Radrunde schneller als die erste gefahren bin. LD leider keine Daten wegen krankheitsbedingtem DNF.

[RibaldCorello]

Tja und was sagt uns das ?

[pXpress]

na mir sagt, das mein Optimum auf der KD ungefähr bei 90-91 Prozent bei Rad/Lauf liegt und ich einige Rennen gebraucht habe um in dem Bereich zu kommen und das richtige Timing zu kriegen...

[Claus Thaler]

@RibaldCorello: was dat nun bringt ... mmmh. wir sollten anhand der Werte/Befinden/Distanzen/Disziplinen eventuell die "optimalen" Pulsbereiche in Anhängigkeit der diversen eben angeführten Kriterien/Variablen bestimmen.

Eines ist ja klar: Je länger die Strecke, um so niedriger der Durchschnittspuls im Vergleich zu den kürzeren Distanzen, oder? ;-)

Mir hat es geholfen, dass ich mich in Frankfurt strikt darangehalten habe (auch 2x in Bad Vilbel!) maximal 75% auf dem Rad zu erreichen.

So .. gehe nun joggen.