100/100 mit mzungo.org

[Carlos85]

Nr. 113, mittlerweile 33 Läufe mehr als ursprünglich geplant und über 60 Läufe mehr als im Trainingsplan standen!!!

Gebracht hat es aber auf alle Fälle was. Wenn ich mal nur meine 30 Minuten Läufe ansehe, hierfür habe ich Anfangs eine Wendepunktstrecke über 5,2km gewählt. Am Anfang der Challenge hab ich hier teilweise bis zu 32 Minuten gebraucht. Mitte der Challenge hat es dann genau gepasst und seit einigen Wochen muss ich immer noch 200-300m dazuhängen und einmal gingen sogar 6km, das alles in GA1 Tempo!

[aecids]

100/100 (oder besser 60/100) geht nun bei mir auch langsam den Ende zu und ich muss mich noch einmal bei euch allen bedanken, dass ihr mir gerade auf den ersten Metern nach langer Verletzungspause durch diese Aktion wieder zurück in die Spur geholfen habt.

Heute - wie irgendwann schon mal angekündigt - die Ofr. Crosslaufmeisterschaften (auch wenn ich außer Wertung gelaufen bin): Ziemlich harter Wettkampf bei sehr kalter Luft (=>Schmerzen in den Lungen) und mit anspruchsvollem Gelände (Wald, teils querfeldein, insgesamt 80 HM).

Negativ:

Leider bin ich nicht an die Wunschzeit von unter 12 Minuten herangekommen, was zum Großteil wohl am stetig leicht ansteigenden Mittelstück lag, bei dem ich den Anschluss an den Vordermann verloren habe und knapp 1000 m allein "geschlichen" bin.

Positiv:

1. Bei steilen Anstiegen und Bergabpassagen habe ich Plätze gut machen können => Kraft ist ausreichend vorhanden => gut für meine 800 m Pläne

2. Die Zeit ist ca. 35'00" Minuten über 10 km wert (verglichen mit den Leistungen anderer M 18-23). Keine schlechte Ausgangssituation für den Sommer in Anbetracht der letzten Trainingswochen, die stark unter den Klausuren in der Uni gelitten haben (nur 46,5 Wochenkilometer im Durchschnitt in der Vorbereitung seit Anfang Januar, geplant waren ca. 60 Wochenkilometer im Schnitt).

(3. Die absolvierten 2-Meilen-Tempoläufe im Schnitt zwischen 3'19" und 3'14"/km sprechen auch für eine akzeptable Basis für den Sommer und deuten auf Zeiten zwischen 16'00" und 16'30" für die 5k.)

Fazit des heutigen Tages:

3460 m knackiger Cross in 12'21" => 11. / 92 in der Gesamtwertung; ärgerlich, denn es fehlte nur 1 Sekunde auf Platz 10 und in den letzten beiden Jahre hätte die Zeit noch zu einem 5. Gesamtplatz gereicht.
Nun ja, abhaken. ....und zum Glück habe ich einige gute Bilder vom Lauf und kann aus sichtbaren Technikfehlern bis zum Sommer lernen.

[Elwiz]

Zitat von FMMT

Gerade eine Aktion beendet, ..

Hört sich nach meiner Tour vom letzten Sonntag an.

Zitat von FMMT

Träumen vom Rennsteig

Bin dieser Tage schwer am überlegen, ob der dieses Jahr für mich nicht auch dran ist. Ein Kumpel schwärmt mir jedes Jahr vom Rennsteig vor, habe es mir bisher wegen der obligatorischen LD im Sommer immer verkniffen. Dieses Jahr gibt's zwar wieder eine LD, aber die Prio liegt ausnahmsweise mal mehr auf Laufen. Alternativ gäbe es noch den Black Forest Trail - hört sich auch schön an - schauen wir mal

Das Wetter beim Lauf heute war genial. War aber noch ziemlich platt vom Doppel Laufen-Schwimmen gestern. Deshalb diesmal nur langsame 30 Minuten. Habe gerade festgestellt, dass ich die 80 schon geknackt habe. Hätt' ich für meine Premiere nie erwartet - vor allem nicht die Serie seit Weihnachten inklusive eines 50ers. Bin ein kleines bisschen stolz auf mich. Aber sind wir nicht alle Sieger, die wir das halbwegs konstant durchgebracht haben? Besonders natürlich unsere Platin-Champs. Hat echt Spass gemacht mit Euch allen durch den Winter zu laufen!

[steilkueste]

Zitat von Elwiz

Bin dieser Tage schwer am überlegen, ob der dieses Jahr für mich nicht auch dran ist. Ein Kumpel schwärmt mir jedes Jahr vom Rennsteig vor, habe es mir bisher wegen der obligatorischen LD im Sommer immer verkniffen.

Den Rennsteiglauf nehme ich dieses Jahr auch mit. Habe schon viel gutes drüber gehört. Strecke, Zieleinlauf und Party bis in die Puppen.

Grüße
Jan

[Maldini]

Unerschrocken trotzen auch an diesem Sonntagmorgen - dem letzten Sonntagmorgen der Session, denn Tag 100 naht und damit auch der 100/100-Challengeaschermittwoch - die Botschafter des gediegenen Laufsports Wind und Wetter und den Verlockungen des warmen Bettes und laufen hinaus auf die Lauftstrecken nicht nur dieser Republik. UND HABEN SPASS DARAN!
So auch hier im westfälischen Dauerregen: 41 entspannte min

[Carlos85]

Auch 114, Glück gehabt und 30 trockene Minuten erwischt!

[sybenwurz]

Zitat von steilkueste

Den Rennsteiglauf nehme ich dieses Jahr auch mit.

Ich auch.
Irgendwann.
Das lange Gedöns bringt mich ja sonst nedd so zum Ausrasten, aber Rennsteiglauf muss echt fantastisch sein.


Heute kommt der Winter zurück...






Blöderweise hab ich gestern erst gemerkt, dass ich knapp an 500 Gesamtkilometern vorbeischramme. Schade.
Die 28 noch fehlenden werde ich morgen und übermorgen nedd zusammenkriegen.


Ausserdem iss mir n fataler Fehler passiert.
Nachdem ich das obige Bild geshossen hatte, hab ich die Kamera nicht ausgeschaltet und in die hand genommen. Zum Glück!
N paar Meter weiter gabs Tumulte im Gebüsch und die Rehe schickten sich an, meinen Weg zu kreuzen.
Ich also das Tele ausgefahren und abgedrückt, als sie 5m vor mir übern Weg laufen.
Piep, Piep, Piep, Piep, ....
Vergessen, den Selbstauslöser zu deaktivieren...

[nina70]

Zitat von sybenwurz

Piep, Piep, Piep, Piep, ....
Vergessen, den Selbstauslöser zu deaktivieren...

Selbstauslöser! Und ich wundere mich ständig, was für einen kleinen Zwerg Du immer zum Fotografieren ins Gebüsch schickst!

Ach, ich glaub, ich hab mich so sehr ans tägliche Laufen gewöhnt - ich mach' einfach weiter so!
Meine Befürchtungen, dass es mich zu sehr bei den anderen Disziplinen stört oder dass man uneffektiver läuft haben sich nach der Eingewöhungsphase gelegt. Man muss halt aufpassen, dass man nicht in ein Einheitstempo verfällt, sondern wirklich unterschiedlich läuft (aber das sollte man ja auch bei weniger Wocheneinheiten).

LG, Nina