100/100 mit mzungo.org

[Danksta]

Mal ne seltene Zwischenmeldung von mir. Dank für mich häufiger Läufe bin ich gut in Schwung gekommen. Die 1:45h mit Tempoeinlagen heute gingen richtig gut, auch weil es seit langem nicht glatt war.

Der Silvesterlauf war trotz Glatteis, aber mit Spikes mit einer 36:47 überraschend gut - das weitere Training nach Jack Daniels und der Marathon kann kommen!

[Carlos85]

So jetzt aber - Lauf Nr. 55 erledigt, fehlen also noch weitere 55 für mein Maximalziel Platin

[Dschogger]

Heute vormittag gings noch mit dem Laufen, nur leichter Nieselregen somit 13.11 km in 1:02 gelaufen. Mittag hats dann zum Regnen angefangen.

[steilkueste]

Dude hatte ja neulich von seinen 20*250m Speedtraining erzählt. Schon vorher hatte ich mir für letzte Woche 20*200m in den Trainingsplan geschrieben. Genau richtig, gut zu verkraften. Daraufhin gabs vorgestern 25*200m. Wahrscheinlich bin ich die noch näher am Anschlag gelaufen, denn die Waden haben doch etwas länger zu gemacht. (Vielleicht sollte ich wieder etwas mehr dehnen. )

Eigentlich war mir heute nicht schon wieder nach Tempo, aber sonst hätte es vorm Wochenende mit langem Lauf nicht mehr gepasst. Zum Glück gabs ja auch noch die Diskussionen über Friel und leiden im Training. Ohne diese Diskussionen im Hinterkopf hätte ich das heute nicht so durchgezogen. Mir war so überhaupt nicht nach schneller laufen. Schon nach 10 km Einlaufen hatte ich gefühlt genug getan für heute. "Schwellentempo" über 5 km war sehr mühsam, aber - es gibt ja keine Abkürzungen.

So nimmt das Forum immer noch einigen Einfluss darauf, was ich so trainiere. Auch wenn ich mich nun von der strengen Form des sehr-oft-Laufens befreit habe, um nun eine klassische Vorbereitung für den Halbmarathon am 26.2. zu machen.

Grüße
Jan

[Dirtyharry]

gestern abend,
schöner lauf, kein schnee, kein eis, nur leichter nieselregen.

aber doppel lang angehabt, nach dem motto sicher ist sicher.
viel zu warm. mit gegenwind wars noch auszuhalten, aber auf dem rückweg, voll der fön.

dirtyharry

[Maldini]

Zitat von big_kruemel

Heute Abend bei leichtem Regen noch mal raus und die Pflichtübung absolviert. War ganz ok. trotz der schweren Beine von meiner langen Radtour heute Morgen 3:10 Std. 83km.

Wie verbindet Ihr Eure Trainingspläne, die ja jetzt alle beginnen, mit 100/100?

Nach Plan trainieren und lockeren Läufen für 100/100 auffüllen. Die dann aber wirklich locker. Und an die Radeinheiten Koppelläufe dranhängen.
Also, so mach ich´s jedenfalls.

[Flitzetina]

Zitat von Maldini

Nach Plan trainieren und lockeren Läufen für 100/100 auffüllen. Die dann aber wirklich locker. Und an die Radeineheiten Koppelläufe dranhängen.
Also, so mach ich´s jedenfalls.

dito
Plan hat Vorfahrt - daher peile ich auch nur auf 80 und nicht auf 100 Läufe

[felix__w]

Zitat von Flitzetina

Wie sehr ziehen denn die 100 HM rein? Bin noch ein wenig platt vom Neujahrslauf I.

Die letzten Jahre war es meist eisig und dann war das aufwärst das grössere Problem.
So wie ich mich erinnere hat es aber nur einen kurzen steileren Anstieg. Sonst ist es relativ gut zu laufen.

Welche Distanz hast du beim Neujahrsmarathon gemacht? Den ganzen?

Felix