Interpretation Laktattest - Folgen fürs Training?

[Flitzetina]

Welche Trainingsbereiche würdet ihr aus folgenden Zahlen ableiten?

HM: 2:05h
10km: 54min

Abgesehen davon, dass der HM schneller gehen sollte.

Sorry, dass ich mich hier einfach einklinke

[thunderbee]

Zitat von spiderschwein

Könnte gut sein, dass ich da auch bei ca 4:20 Pace rauskommen würde, was in dem Test auch die Schwelle war - mit diesem Wert dann den McMillan Running Calculator füttern und ich hätte Anhaltswerte für Lauftempi, oder?

Endurance: Easy Runs 5:06 to 5:25

Das würde auch zu meinem 2mmol Wert bei 5:03 Tempo und dem Hottenrott Buch passen (Grundlagenlauf unter 2mmol).

Danke

McMillan ist eine Möglichkeit, die ich persönlich ganz gut finde, wobei bei mir eher die unteren Grenzen der Laufbereiche passen. Aber dann halt auch mal die Pulswerte in den einzelnen Laufbereichen beobachten und in Relation zum Schwellenpuls setzen, dann siehst Du eigentlich recht schnell welche Pace in welchem Bereich für Dich passt.
Problem bei mir ist eigentlich, dass die Laufstrecke fast nie flach ist und da gibt es dann erhebliche Probleme mit dem Pacing.

[spiderschwein]

Zitat von Flitzetina

Welche Trainingsbereiche würdet ihr aus folgenden Zahlen ableiten?

HM: 2:05h
10km: 54min

Abgesehen davon, dass der HM schneller gehen sollte.

Sorry, dass ich mich hier einfach einklinke

Versuch mal hier:
http://www.mcmillanrunning.com/cgi-bin/calc.pl

[thunderbee]

Zitat von Flitzetina

Welche Trainingsbereiche würdet ihr aus folgenden Zahlen ableiten?

HM: 2:05h
10km: 54min

Abgesehen davon, dass der HM schneller gehen sollte.

Sorry, dass ich mich hier einfach einklinke

z.B. in den McMillan Rechner eingeben und gibt es schon mal eine grobe Richtung für die ganze Sache.

[spiderschwein]

Zitat von mum

test auf laufband mit steigung?

wenn du was genaues möchtest (wissenschaftlich...) dann
mache eine spiroergometrie - dann hast du exakte daten fuer deine trainings-steuerung

Ja, war ein Laufband mit Steigung ...

Zitat von mum

auf den test, den du gemacht hast wuerde ich das training nicht stuetzen.....sieht eher nach wenig "lactet" aus bei max belastung und könnte mit deiner ernährung vor dem test zu tun haben.....

warum sollte deine "schwelle" bei 3.01 mol lactat sein?!?!

War keine Vollbelastung, sondern 6 Stufen a 5 Minuten und da war dann in der Grafik ein Knick bei 3mol u ~4:20 Tempo u Puls ~175.
Danke

[Flitzetina]

Zitat von spiderschwein

Versuch mal hier:
http://www.mcmillanrunning.com/cgi-bin/calc.pl

Zitat von thunderbee

z.B. in den McMillan Rechner eingeben und gibt es schon mal eine grobe Richtung für die ganze Sache.

danke!

Beitrag wurde vom Benutzer gelöscht

[dude]

Welches Kaff in den finstren Ecken der Oberpfalz bietet denn Laktattests an? Ich hoffe Du bist negativ!