Alternative zum Laufen am Südpol?

[Trilife]

Hi!

Da bei uns momentan so zwischen -17 - -20°C herrschen fällt das Laufen leider flach. Ich bin schon öfters bei -15°C gelaufen, aber das ist alles andere als Lustig und für die Lunge auch nicht das Beste.

Nun will ich aber diese Einheiten nicht einfach streichen, sondern in etwas anderes Umwandeln. Da ich nicht die Möglichkeit habe, auf einem Laufband zu trainieren, ist mein neuer Tacx Fortius das Mittel er Wahl.

Aber gibt es irgendwelche Faustregeln, wie man ein Lauftrainung in ein Radtrainung ummünzt, so dass die Trainingsbelastung in etwa gleich bleibt. zB Wenn auf dem Trainingsplan 50min GA1 mit 3 STL steht, wie lange sollte dann die Dauer auf dem Rad sein, bzw. welche Intervalle würden sich Anstatt der Steigerungsläufe anbieten.

Ich weis, schon wieder so eine komische Frage, aber man kommt auf die absurdesten Dinge, wenn man 2 Stunden auf dem Rad gegen eine weisse Wand schaut.

Schöne Grüsse

Thomas

PS: Ich bin noch am überlegen, mir eine Langlauf-Ausrüstung zuzulegen. Da ich aber bei diesem Sport noch komplett grün bin: Ist das bei diesen Temperaturen möglich, oder auch schon zu kalt?

Zitat von Trilife

Ist das bei diesen Temperaturen möglich, oder auch schon zu kalt?

Zieh Wanderklamotten an und mach zügige Schneewanderungen.

bis -10 gehe ich auch laufen, nur der matschund der verharrschte Schnee macht mir schwer. Ansonsten setz ich mich aufs SpinBike und fahr eine Ga1 Einheit vor dem Fernseher/PC. Aber mehr als 60min sind immer ätzend für mich. Versuche mir aber diesen Winter nicht zu sehr unter Druck zu setzen, mache auch dieses Jahr mehr Athletik,Krafttraining..mit Varisosling.Was geil ist.

Zitat von Trilife

Alternative zum Laufen am Südpol?

schwimmen um den nordpol?


sry, fiel mir spontan beim lesen des fredtitels ein

Zitat von Trilife

Ich weis, schon wieder so eine komische Frage, aber man kommt auf die absurdesten Dinge

und bekommt unsinnig absurde antworten

[Trilife]

Zitat von arist17

schwimmen um den nordpol?


sry, fiel mir spontan beim lesen des fredtitels ein



und bekommt unsinnig absurde antworten

Wird aber wohl auch mit Neo etwas frisch.

Ich meinte jetzt die reinen Laufeinheiten, da ich ja ohnehin Schwimmen, Radfahren und Athletik/Kraft fest im Trainingsplan habe. Nur habe ich jetzt das Problem das 3 Laufeinheiten pro Woche auf dem Plan stehen, mir aber das Wetter einen Strich durch die Rechnung macht. Zumal bei uns eine 50cm Schneedecke liegt.

Zitat von Trilife

Da bei uns momentan so zwischen -17 - -20°C herrschen

aber du wohnst nicht wirklich am südpol, oder

Zitat von Trilife

Ich bin schon öfters bei -15°C gelaufen, aber das ist alles andere als Lustig und für die Lunge auch nicht das Beste.

nee, kann krank machen, wintersportler haben probleme mit kälteasthma

Sich bei der derzeit herrschenden kalten Witterung im Freien völlig zu verausgaben, kann aber auch gefährlich sein, warnen Experten im VOLKSBLATT-Gespräch. Bei exzessivem Trainieren bei unter minus fünf Grad Celsius drohen etwa Lungenschäden, warnt Prim. Robert Pehn vom LKH Kirchdorf: „Das kann bis zum Kälteasthma gehen.“ Das heißt, die Bronchien bilden zu viel Schleim, was zu Atemproblemen führt. „Diese Form von Asthma neigt dazu, chronisch zu werden.“

Besonders gefährlich sei in diesem Zusammenhang Joggen und auch Langlaufen in hohem Pulsbereich, „weil neben dem tiefen Einatmen auch die Lungenerschütterung eine Rolle spielt“. Skifahren oder Skitouren seien demnach nicht gefährlich für die Lunge.

Bis zu zehn Prozent der Gesunden neigen zu Kälteasthma, ergänzt dazu Oberarzt Walter Purkarthofer, Lungenspezialist am LKH Vöcklabruck: Wer latent Asthma-gefährdet ist oder an einem Infekt laboriert, sei bei großer Belastung in kalter Luft besonders gefährdet. Auch gut durchtrainierte Personen seien davor nicht gefeit, betont Pehn: So seien bis zu 60 Prozent der Profi-Langläufer betroffen. Hat sich die Asthma-Erkrankung erst einmal verfestigt, könne man nur noch die Symptome behandeln.

Wer dennoch etwa am Abend bei minus 15 Grad laufen gehen möchte, dem raten die Experten zu vermindertem Tempo oder zu einem Mundschutz, damit man nicht zu kalte Luft einatmet.

[Thorsten]

Laufen wird durch nichts anderes als Laufen ersetzt. Wenn du was anderes machen willst, geh Skilanglaufen, das ist sehr gutes Training. Und ansonsten mach halt Laufen im Bereich GA1, das sollte im Winter bei solchem Wetter reichen (bzw. muss halt reichen).

[Trilife]

Natürlich wohne ich nicht am Südpol, aber das Waldviertel kommt dem im Winter schon sehr nahe.

Die Temperaturen werden ja hoffentlich nicht immer so tief bleiben, sodass ich das normale Training wieder aufnehmen kann.