100/100 mit mzungo.org

[sybenwurz]

Und weils schnell gehen musste, da ich noch nen halben Meter Schnee wegräumen und mein Auto ausgraben musste, auf der Strasse.

[Triathletin007]

14/86

Zurück vom Intervalltraining.

2km Ein- 8x350m zw. 1:19-1:22 min (Puls max 192) mit 300m Trabpause- 4km aus.

Hat richtig Körner gekostet.

Die Härte zu mir selber habe ich bereits wie Crissi, aber das Lächeln bei der Einheit will mir einfach nicht gelingen.

Und jetzt geschwind unter die heiße Dusche!

[Dolly-2k]

So 10. Lauf erledigt heute mittag.

5,3k 32 min
Langsam wirds wieder flotter obwohls nicht ansträngender wird. Vielleicht gewöhnt man sich ja tatsächlich an das viele Laufen.

Ich mag ja Schnee, wie ihr wisst, aber jedes mal Schneeräumen zum aufwärmen ist auch irgendwei doof.

Mal schaun vllt schaff ich vorm Schwimmen noch 20 min Laufen, dann hätt ich endlich wieder soviel Läufe wie Tage ;-)

Grüße

[Carlos85]

Nr. 15 - done!

War wieder einmal ne schöne 3,85km Feierabendrunde

[JensR]

Zitat von Dolly-2k

Mal schaun vllt schaff ich vorm Schwimmen noch 20 min Laufen, dann hätt ich endlich wieder soviel Läufe wie Tage ;-)

ich will ja nicht pingelig sein, aber in den Regeln steht das anders

REGELN:

* Start ist am 22.11. und damit Ende am 1.3.
* gmail-Account-Adresse plus Forumsname an felixw73[at]gmail.com
* Zugang zum Spreadsheet (Tabelle)
* 1 Lauf hat mindestens 30 Minuten

ich hab heute statt 2 Läufen auch nur einen gemacht.. aber das ist nicht dramatisch, Januar und Februar ist genügend Zeit für Doubletten...

Schönen Abend,
Jens

[TomRun]

auch richtig weiterlesen !

Zitat von dude

....
* Werden zwei Laeufe am Tag absolviert, darf einer der Laeufe auch nur 20 min. lang sein ....

[psyXL]

Es geht aber noch weiter.

Zitat von dude

* 1 Lauf hat mindestens 30 Minuten
* es sind zwei Laeufe pro Tag moeglich, sofern dazwischen mindestens vier Stunden liegen
* Werden zwei Laeufe am Tag absolviert, darf einer der Laeufe auch nur 20 min. lang sein

Heute nach zwei Tagen Pause durch Umzugsstress wieder laufen gewesen. Fahrtspiel bei -8 Grad, herrlich!

[triduma]

Hallo zusammen,
ich hab grade Felix ne PN geschrieben das er mich aus der Liste streichen soll.
Ich hab heute nach einer Kernspinuntersuchung erfahren das ich einen Ermüdungsbruch längs im Oberschenkelknochen habe.
Also machts gut und lasst euch nicht durch das Wetter unterbringen.
Nächstes Jahr bin ich wieder mit dabei.
Gruß
triduma