Projekt sub 36min /10km

[Kiwi03]

Ich hab mich gefragt, ob es Sinn macht, für die Bahnläufe mal wieder Spikes zu kaufen, oder einfach bei den WK Schuhen zu bleiben. Die Spikes sind natürlich schon ne Umstellung und dürften muskulär ganz schön reinhauen, grad am Anfang, hätte aber auch irgendwie was, sozusagen back to the roots.
Was meinen denn die schnellen Jungs dazu?

[42k2]

Zitat von Sram_Red

Einzig das Laufen wird nun speziell trainiert und wo da jetzt ein Problem mit harten Einheiten und erhöhen der Umfänge sein soll, erklär mir mal bitte einer.

Ich finde es immer interessant sich in bestimmten Zeiten der Off-Saison mit einer Sprotart speziell zu beschäftigen und ggf. auch mal mit Spezialisten in dieser jeweiligen Sportart zusammen zu arbeiten!

Sorry für die späte Rückmeldung.

Ich meine nicht, dass es schlecht ist an den Grundlagen zu arbeiten. Sprich Ausdauer und Geschwindigkeit (käme noch Kraft und Beweglichkeit dazu)
Mir persönlich gefallen (zu diesem Zeitpunkt) nur die ganz harten Einheiten mit den "nicht lohnenden" Pausen nicht. Zu den Grundlagen gehört für mich so schnell zu laufen wie es geht mit ausgiebiger Erholung. Dafür ist jetzt die richtige Zeit.
Wer aber jetzt daran trainiert, wie er möglichst viel Laktat möglichst lange aushält, der wird sehr schnell nicht mehr viel zulegen können und dann für die richtige Saison wahrscheinlich eher die Motivation verlieren.

Nur so meine Gedanken dazu.

[42k2]

Zitat von Kiwi03

Ich hab mich gefragt, ob es Sinn macht, für die Bahnläufe mal wieder Spikes zu kaufen, oder einfach bei den WK Schuhen zu bleiben. Die Spikes sind natürlich schon ne Umstellung und dürften muskulär ganz schön reinhauen, grad am Anfang, hätte aber auch irgendwie was, sozusagen back to the roots.
Was meinen denn die schnellen Jungs dazu?

Back to the roots wäre barfuss - haut übrigens auch ordentlich rein.
Wenn du auf der Bahn auch ab und an mal Wettkämpfe bis 5km läufst würd ich mir welche besorgen. (die halten dann ziemlich lange, wenn man nicht mehr herauswächst)
Nur fürs Training macht es aus meiner Sicht überhaupt keinen Sinn.

[Duafüxin]

Zitat von 42k2

Mir persönlich gefallen (zu diesem Zeitpunkt) nur die ganz harten Einheiten mit den "nicht lohnenden" Pausen nicht. Zu den Grundlagen gehört für mich so schnell zu laufen wie es geht mit ausgiebiger Erholung. Dafür ist jetzt die richtige Zeit.

Wie lange würdest Du denn jetzt so schnell wies geht laufen?
Ich hab mir im Rahmen meines Fahrtspiels ne Grenze von 90 sec gesetzt. Das war aber rein gefühlsmäßig bar jeglicher theoretischer Grundlagen.

Ausserdem hat mich der Fred jetzt animiert meine alte PB über 10zu pulviersieren. Im März oder Anf April isse dran

Zitat von Duafüxin

Ausserdem hat mich der Fred jetzt animiert meine alte PB über 10zu pulviersieren. Im März oder Anf April isse dran

die da wäre?

[Duafüxin]

Zitat von 3-rad

die da wäre?

41:24 min. War ein Abfallprodukt des Marathontrainings. Richtig auf 10 hab ich nie trainiert und laufe so bei spontan gemeldeten 10ern 43:xx.
Aber ne Null hinter der 4 wär schon schick

[Superpimpf]

Zitat von Duafüxin

41:24 min. War ein Abfallprodukt des Marathontrainings. Richtig auf 10 hab ich nie trainiert und laufe so bei spontan gemeldeten 10ern 43:xx.
Aber ne Null hinter der 4 wär schon schick

Wenn die 41:24 noch nicht so alt ist aus dem Maratraining fänd ich die 9 hinter der 3 besser als eine 0 hinter der 4

[Steffko]

Zitat von Duafüxin

41:24 min. War ein Abfallprodukt des Marathontrainings. Richtig auf 10 hab ich nie trainiert und laufe so bei spontan gemeldeten 10ern 43:xx.
Aber ne Null hinter der 4 wär schon schick

Komm mal mit zum Intervalltraining (denke ab Anfang 2010 wieder). Bin ja auch gerade im Maratraining und merke das die kurzen Dinger nicht mehr zwar gehen, aber nicht mehr so gut. Das hole ich mir aber nächstes Jahr wieder.

Grüße.

PS: Dies Jahr sind wir meist Mi. auf der Laufbahn (ZfH).