Gewichts-Frust: Wie abnehmen?

[sportopfer]

Uff dieser Fred ist ja förmlich explodiert! Danke für eure Rückmeldung.

Zum Thema trinken:

Ich bemühe mich, genug zu trinken (unter genug verstehe ich 2-2,5L am Tag, ohne Sport), schaffe es aber nicht immer. Ich werde ich nächster Zeit wieder mal gezielt darauf achten. Ich trinke meist Wasser (ohne KS), sehr gerne zuckerfreie Fruchtsäfte, wobei ich die aufgrund der hohen Kcal-Zahl versuche auf 1-2 Gläser am Tag zu beschränken. Softdrinks, Eistee, Bier & Alk trinke ich eigentlich nur wenn ich unterwegs bin und ausserhalb esse / mit Freunden was trinken gehe.

Zum Thema Carbs:

Ich liebe alles was es beim Bäcker gibt, und in Kombi mit meiner Leidenschaft für Nudeln kann ich mir sehr gut vorstellen, dass das einfach am Ende zu viele Kohlenhydrate ergibt. Ich werde mal versuchen eine Zeitlang nur noch eine KH-Reiche Mahlzeit am Tag einzubauen, und sehen ob es was bringt.

Zum Thema Süßkram:

Ich habe sehr schlechte Erfahrungen mit komplettem Verzicht gemacht. Ich kann mich - wenn der Süßkram qualitativ hochwertig genug ist - genug disziplinieren um nur ein Stück z.B. Schokolade zu essen. Wenn ich komplett verzichte, dann bekomme ich alle paar Wochen Heißhungerattakten und fresse eine ganze Tafel. (Was u.a. ein Grund war, warum WW funktioniert hat, man DARF alles essen, eben nur in homöopatischen Mengen).

Meine Leidenschaft ist hier Schoki, am liebsten dunkle und in Kombination mit irgendwas scharfem oder süßem drin (z.B. die Hot Grenadine von Lindt, oder Schokofrüchte von Hussel). Chips und salzige Snacks esse ich, wenn sie irgendwo da sind, aber ich habe kein Verlangen danach und ich kaufe sie auch nicht. Ansonsten verfalle ich leider ab und an Keksen und ich habe idR immer einen oder zwei Joghurts / Puddings im Kühlschrank von denen ich aber max. 1 pro Tag esse.

Zum Thema Faulenzertag:

Da ich zur Zeit meine Gewichtskurve täglich verfolge stelle ich immer wieder fest, dass das Gewicht an sich langsam aber beständig runter geht, aber dieser eine Tag es dann immer wieder nach oben haut. Sprich: Ich bin Freitags morgens bei ganz knapp über 80,0 und Samstags sind es dann wieder 81,7. Das geht jetzt schon einige Wochen so und ich denke, dass ich wohl wirklich meine beiden übergroßen Arschbacken zusammenkneifen muss, und mcih auch wenn ich mit Freunden ausgehe, besser im Griff haben muss. Sonst bewegt sich einfach nichts.


Diäten werde ich definitiv keine mehr probieren. Die sind nämlich u.a. der Grund warum ich überhaupt so dick geworden bin. Ich werde jetzt wieder anfangen, mein Futter Online zu protokollieren, und in einer Woche setze ich dann mal einen Link hier rein und dann dürft ihr euch drüber streiten

Achja, und zum Thema "regelmäßiges Training" siehe mein Posting "Motivationslöcher"

[dude]

Zitat von schoppenhauer

Will aber kein Proleät werden, oder wie hießen die noch mal, die das Forum über den letzten Winter gerettet haben?

Die sind jetzt an der Hand verletzt.

Zitat von Lui

Zum Thema Low Carb:
schon mal aufgefallen, daß die Nationen wie die USA, GB oder Deutschland, die glauben das Geheimnis der perfekten Nahrung erfunden zu haben, wie Low Carb, Paleo, Low fat, South Beach diet, Veganismus, Anti-Milch, Rohkost wo sie Nahrung tot analysieren, den größten Prozentsatz an Übergewichten haben?

Das ist Unfug. Wenn sich alle an die Diaet halten wuerden, gaebe es das Problem nicht. Da scheisst man doch drauf. Im wahrsten Sinne des Wortes.

[lifty]

Kurz und knackig...hält den Stoffwechsel oben. Krafttraining besonders, guck dir doch mal das fast-twitch Forum an, da gibts interessante Geschichten.
Wie schon einmal geschrieben:

Weniger Kalorien zu sich nehmen als man braucht...dann nimmt man auch ab, es sei denn es liegt ne Stoffwechselerkrankung vor. Probleme mit der Schilddrüse können auch ne Ursache sein.


Gruß Lifty

[TriVet]

Zitat von lifty

Weniger Kalorien zu sich nehmen als man braucht...dann nimmt man auch ab, es sei denn es liegt ne Stoffwechselerkrankung vor.

Unbekanntes Zitat:
Nach dem Krieg hatten die alle keine "schweren Knochen" oder "etwas mit den Drüsen". Die hatten einfach nix zu fressen, und deshalb waren sie dünn!

Drastisch formuliert, aber wahr.

[dude]

So ist es.

[powermanpapa]

wenn man´s denn mal wirklich probiert
wird man feststellen wie wenig man wirklich braucht

dieses subjektive Empfinden "ich ess überhaupt nicht viel" ist objektiv meistens fürn Bauarbeiter ausreichend

und abnehmen durch Sport??? das geht nicht, das hilft nur dazu

man nehme einfach immer nur Malle

10 Tage, jeden Tag 7-9h im Sattel
am 11. Tag kein gramm weniger

abnehmen ist halt generell deutlich schwieriger als Gewicht halten

fürs abnehmen muss man einfach nur weniger rein tun als
gebraucht wird



Aber das zu erzählen ist eh sinnlos

Die Leute hoffen immer auf Wundermittel damit sie weiter reinstopfen können wie´s Spass macht

[fuxdeluxe]

Zitat von powermanpapa

abnehmen ist halt generell deutlich schwieriger als Gewicht halten

... Ist es nicht genau umgekehrt? Keine Ahnung ob das mal statistisch untersucht wurde, aber ich kenne (außer mir und einer weiteren Ausnahme) keine Dicken, die nach durchaus erfolgreichen Diäten dauerhaft schlank geblieben sind, stattdessen aber etliche Raucher, die nicht mehr qualmen und mindestens 2 Trinker, die seit Jahren trocken sind.

Liebe Grüße

fuxdeluxe

[MarionR]

Zitat von powermanpapa

...man nehme einfach immer nur Malle
10 Tage, jeden Tag 7-9h im Sattel
am 11. Tag kein gramm weniger...

Schade, dass es keine wirklich exakte Möglichkeit gibt, den KFA zu messen. In der Regeneration nach heftigeren Belastungen kommt es auch zu Wassereinlagerung in der Muskulatur und dadurch zur Gewichtszunahme. Das ist aber im regenerierten Zustand wieder weg.

Andererseits ist es bei den Fressangeboten der mallorcinischen Hotels auch kein Wunder, dass das Gewicht konstant bleibt. Da wird gefuttert was rein geht, solche Buffets fördern den Appetit. Die Jagdszenen am Grill und die Hatz um das vielleicht letzte Stück Torte, alles Psychologie.... Und wer statt mit dem Rad mit dem Auto unterwegs ist hat nach so einem Urlaub 3-5kg mehr auf den Rippen.