Hawaii als Ziel… aber wie?

[air-canada_nba]

Hallo zusammen,

ich lese seit einiger Zeit schon fleißig mit im Forum und schaue mir regelmäßig die Live-Sendung an. Es ist schon enorm was man hier alles lernen kann. Vielen Dank dafür !!

Jetzt melde ich mich aber selber mal mit einem Problem zu Wort. Wie sollte es anders sein, aber auch ich will mal nach Hawaii...
Allerdings hoffe ich, dass ich nicht einer dieser "Traumtänzer" bin, sonders es tatsächlich mal schaffen kann.

Als ich mich 2009 zu meiner ersten Langdistanz in Frankfurt angemeldet habe, verschwendete ich nicht einen Gedanken daran, weil ich in der stark besetzten M25 starte, wo es ja eh maximal 5-6 Plätze gibt. Nach meinem Finish in 11:30 änderte sich an dieser Einstellung auch nicht viel, ich dachte immer nur wow, wie kann man so ein Ding in 9:15 oder noch schneller absolvieren

Trainiert habe ich damals schon regelmäßig, zuerst mit den Plänen aus der Triathlon Training und dann ab April, als ich auf Triathlon-Szene aufmerksam wurde, nach Arnes 18h Mittwoch-Plan, noch etwas entschärft. Langer Rede kurzer Sinn, ich finishte ohne Einbruch in 11:30.

Nach einer Analyse des Rennens 2009 dachte ich mir, man du hättest bestimmt auch schneller gekonnt....also meldete ich mich für Roth 2010 an. Trainiert habe ich wieder nach Arnes 18h Mittwoch-Plan, aber das Schwimmtraining habe ich meinem Verein überlassen, da bin ich einfach mitgeschwommen...(war allerdings deutlich lascher als Arnes Plan!!)

In Roth finishte ich in diesem Jahr,nach kurzem Einbrauch am Rad bei km 150, in 9:52, wobei der Marathon konstant im 5er Schnitt von der ersten bis zur letzten Minute durchgelaufen werden konnte. Ich war mehr als zufrieden.
Verbesserung: 98 Minuten

Da ich als Student mit meiner Diplomarbeit angefangen habe, verfüge ich über relativ viel Zeit und würde gerne nächstes Jahr einen (wenn auch wohl ziemlich unwahrscheinlich) "Angriff" auf einen Hawaii Slot unternehmen.

Ich bin allerdings unsicher wie ich trainieren soll...wieder mit Arnes tollem 18h Mittwoch-Plan oder soll ich was anderes ausprobieren, evtl. diesen ergänzen, wenn ja um was und wie?

Ihr seht, Fragen über Fragen...wäre toll wenn ich hier ein paar Tipps sammeln könnte.

Vielen Dank für eure Hilfe

Grüße

Matthias

[Zettel]

dude übernehmen Sie

[tuben]

Hallo air- canada_nba,

schau mal "Individuelle Trainingspläne", habe da im Juni
meine Erfahrungen auf dem Weg nach Hawaii berichtet,
vieleicht hilft dir das.
Wenn du Fragen hast, PN an mich.

[Meik]

Zitat von air-canada_nba

Da ich als Student mit meiner Diplomarbeit angefangen habe, verfüge ich über relativ viel Zeit

Irgendwas hab ich bei meiner Diplomarbeit falsch gemacht

Ansonsten pack mal die Splitzeiten aus, wo sind Stärken, wo sind Schwächen? Gerade die Off-Season jetzt im Herbst bietet sich an bevor man in Trainingspläne einsteigt an Schwächen zu arbeiten. Fehlt Tempo(härte), Grundlage, Schwimmtechnik, Rumpfstabi, ...

Je nach Erfahrung kannst du (oder dein Trainer) auch für die direkte IM-Vorbereitung die Pläne anpassen. Als Basis nehme ich z.B. gerne den 18h-Plan und kürze bzw. passen den auf meine Bedürfnisse an.

[Faton]

Zitat von Zettel

dude übernehmen Sie

sehe ich genauso

[Volkeree]

Oder einfach Form konservieren und älter werden. Irgendwann bist du mit sub 10 auf jeden Fall dabei.

[Jörrrch]

Genau das denke ich mir aber auch.. und was ist wenn es bis dahin keine Hawaii mehr gibt????

Zitat von Jörrrch

Genau das denke ich mir aber auch.. und was ist wenn es bis dahin keine Hawaii mehr gibt????

da sind aktive vulkane; ich glaube eher, dass hawaii ein bischen mehr wird als weniger oder im ozean versinkt