Hilfe ich nehm zu schnell ab

[Wavesound2345]

Auf so hohe Schwankungen komme ich auch von einen auf den anderen Tag.
So wirklich Gedanken mache ich mir deswegen nicht. Der Körper macht das schon .


DERE WAVE

[pvhall]

In der Hauptphase einer Vorbereitung sind Schwankungen für mich komplett normal. Ich achte darauf, dass ich auch im Training genug Kohlenhydrate zu mir nehme, damit ich keine Muskeln abbaue. Damit hatte ich vor einigen Jahren mal Probleme. Muskelabbau ist natürlich enormer Gewichtsverlust.

[Meik]

Zitat von pvhall

Ich achte darauf, dass ich auch im Training genug Kohlenhydrate zu mir nehme, damit ich keine Muskeln abbaue

Bei dem Thema würde ich eher an ausreichend Eiweiß denken

Besseres Indiz als das reine Gewicht wäre der Körperfettanteil - z.B. einfach zu bestimmen über das gewählte Loch am Gürtel. Zumindest als Tendenz. Ich weiß dass ich mein Wettkampfgewicht beim vorletzten Loch im Gürtel habe, solange ich den da noch zu bekomme stelle ich mich gar nicht erst auf die Waage. Wird das zu eng muss halt weniger gegessen werden ... wie bei mir gerade.

[pvhall]

Das ist richtig, aber Muskelmasse wird abgebaut, wenn die primäre Energiequelle schwächelt. Ich achte immer darauf, dass ich direkt nach einem intensiven Training Eiweiß zuführe. Körperfettmessung halte ich auch für sehr sinnvoll! Im Essen schränke ich mich aber nicht ein. Gibt sonst Ärger mit der Regierung... Bin eh immer zu dünn.. ;-)