Wer trainiert heute was?

[DeRosa_ITA]

3 h mit regenerativ/ga1 puls hügelig; zu hügelig ==> schwere beine, seeeeeeeeeehr schwere beine von der hammereinheit gestern :-)) müssen sogleich durch einen reg plantscher weiter gelockert werden haha

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=tbqhbkxnhcjsfgpa

[topre]

Hügelige 57km in ~2h durch das schöne nördliche Vogtland geradelt...

[FMMT]

Nach gestrigen 115 KM Rad, davon 20 am Stück in Aero , allerdings insgesamt
heute 35 KM in 3.45, OK auch nicht schnell

[kreuzundquer]

45 KM Rad, wie die letzten Tage alles in Aero, der Nacken wird zum Gewohnheitstier.

[DeRosa_ITA]

Zitat von FMMT

Nach gestrigen 115 KM Rad, davon 20 am Stück in Aero , allerdings insgesamt
heute 35 KM in 3.45, OK auch nicht schnell

3:45/km? hui

[DeRosa_ITA]

Zitat von Macca

Heute bei 9°C Außentemperatur im Freibad Schwimmen gewesen. Echt eine riesen Umstellung, nach knapp 7 Monaten wieder 50m Bahnen zu schwimmen.
Nachdem meine Hände sich blau&lila färbten, ging ich nach 1Std. richtig heiß duschen, bis mein Körper wieder seine normale Farbe angenommen hat...

wow das wär für mich eine größere herausforderung als ein marathon :-) brrrrrrrrrrrrr pfuiiiiiiiiiiiiiiii

:-))
kraft beine, 40 min bike 20 min 40"-20" intervalle; 3.5 km mix swim

[mum]

heute: nichts;-) pause (nach 10 trainings die letzten 8 tagen...) davon sehr viel qualität....
morgen: 90 min RUN (wenn beine schon wieder wollen) mit ein paar laufverückten....am abend je nach wadenkrämpf-potenzial planschen oder schwimmtraining....

[kreuzundquer]

45 Minuten raschen Stirnlampenlauf über Radwege und durch Stadtteile.