glaurung lernt Schwimmen - Projekt Sub-18/17/16

[Meik]

Zitat von glaurung

Mit 39:11 auf 9,4km wirst Du doch bittesehr 3:30 für den Mara schaffen!

Puh, 39:11 auf 9,4 ist schon fix. Wenn du kein eklatantes Ausdauerdefizit hast sollten di 3:30 locker zu knacken sein. Das ist fast 1min/km langsamer.

[Godi68]

Zitat von Wombat

Ich glaub des Probier ich auch mal aus... hab ja immer das Gefühl, dem Wasser eher auszuweichen. Muss mich mal nach Baby-Paddels umschauen. Hab einfach extrem kleine Hände.....

Mach ich auch, besonders mit links

Was macht eigentlich T1 usw.? Schon absolviert ?

[Volkeree]

Zitat von Steffko

Irgendwo schrieb ich es gestern. Der Lunaracer ist für mich zu schmal am Ballen(innen). Da trete ich ohne 20km gelaufen zu sein schon auf die Kante. Größer geht ncht, war schon eine Nummer größer und dann knickt er über den Zehnägeln ein :-/
Vergleichbares hab ich ned gefunden.

Das erscheint mir schon recht plausibel. Ich habe eher recht zierliche Füße und mir passen die super, allerdings auch ne halbe Nummmer größer als sonst.

Zitat von Steffko

@Volkeree: Was soll ich wohl die letzten beiden Wochen vorm HM trainieren?! Intervalle mit kurzer Pause in angestrebter HM-Pace? zzgl TL,Sprint,Langerlauf natürlich? Ideen?
Grüße.

Tja, eigentlich bin ich auch nicht in den Topf mit den Trainingsweisheiten fürs Laufen gefallen und baue mir meine Trainingspläne immer aus dem zusammen, was ich hier und da erlernt und aufgeschnappt habe. Nach und nach lerne ich auch was meine Beine abkönnen und was nicht.

Wenn ich mich jetzt aber spezifisch auf den HM in 14 Tagen vorbereiten würde, würde ich die beiden Wochen so gestalten:

1. Woche
Mo: TDL, ca. 15 km, Tempo ~10 sec/km langsamer als HM- Ziel
oder Interfalle, ~ 8*1000m / 300-400m Pause, Tempo ~10 sec/km schneller als HM- Ziel
Davon würde ich die Einheit auswählen, von der ich mich länger erholen muss.

Mi: ne gute Stunde was lockeres

Fr: die andere Einheit von Mo

In der Woche nicht zu viel Rad fahren, schwimmen egal.

2. Woche Regeneration
Mo: ne Stunde locker mit ~4*300-400m etwas schneller

Fr: eine lockere Abschlusseinheit, die dich nicht anstrengt, max. 30 - 45 min

In den Tagen dazwischen einmal locker Rad fahren und schwimmen.

[Wombat]

Zitat von Godi68

Mach ich auch, besonders mit links

Was macht eigentlich T1 usw.? Schon absolviert ?

Fast hätte ich ihn schon mal geschafft, aber dann war Badeschluß! Brauch halt für alles ewig.

Leider war bei uns ja 2 Wochen das Hallenbad wegen Umbau geschlossen. Daher war ich nur 1x im 25er Becken, und habe versucht, irgendwo den Wasserwiederstand zu suchen. D.h. ich bin hauptsächlich mit PB geschwommen bzw. einarmig Kraul oder Abschlagschwimmen. Bei einer Bahn hatte ich sogar dass Gefühl, dass es n bisserl besser ging! Allerdings ist in diesem Becken so ein Wellengang (keine Abflussrinne) und das Becken ist zu überbevölkert ohne Bahneneinteilung, so dass man nicht richtig schwimmen kann....
Aber Montag hat das Erwachsenenbecken wieder offen . Habe mir zumindestens vorgenommen, zumindestens dann wieder 2x die Woche schwimmen zu gehen, aber blöderweise hab ich auch in 3 Wochen meine Dr. Prüfung...
Glaurung wird sich wohl ab morgen um 14:00 mich ständig daran erinnern, dass ich´s noch nicht rumhabe...

[Godi68]

Zitat von Wombat

Fast hätte ich ihn schon mal geschafft, aber dann war Badeschluß! Brauch halt für alles ewig.

... aber blöderweise hab ich auch in 3 Wochen meine Dr. Prüfung...
Glaurung wird sich wohl ab morgen um 14:00 mich ständig daran erinnern, dass ich´s noch nicht rumhabe...

Toi,toi,toi für Dich/Euch, dass alles klappt

Aber spätestens morgen kurz nach Mittag wird mans hier hören/lesen. Hab mich schon gewundert, warum einer hier so still ist

[glaurung]

Zitat von Godi68

Aber spätestens morgen kurz nach Mittag wird mans hier hören/lesen. Hab mich schon gewundert, warum einer hier so still ist

glaurung war wochenlang wieder mal eine faule Sau (wie schon des Öfteren, wenn Hirnarbeit gefragt war), weshalb er nun seit ein paar Tagen seinem Kurzzeitgedächtnis (welches besser ist wie das lange) Höchstleistungen abverlangen muss

[glaurung]

Zitat von Godi68

Toi,toi,toi für Dich/Euch, dass alles klappt

Danke. Das haut schon hin.

[Ausdauerjunkie]

Zitat von glaurung

Mit 39:11 auf 9,4km wirst Du doch bittesehr 3:30 für den Mara schaffen!
Das sind ca. 50min pro 10km.
Ich glaub, da muss schon einiges schief gehen, wenn das nicht hinhaut!
Aber stimmt schon. 42,195 sind halt lang..............................

Wieviel Marathons hast du bisher?
Es nützt keine Zeit der Welt was, wenn man z.B. nicht richtig für den Marathon trainiert.
Ich kenne leut die laufen locker <38Min/10k, aber im marathon sind sie froh, wenn sie 3:45 erreichen- klar, nicht richtig trainiert

-und jeder ist anders