Bin heute auch T15 geschwommen, aber es lief irgendwie nicht so berauschend. Wir waren wieder in Sifi, da der erste WK auch im langen Becken ist.
Die 3x200m in 3:21/3:25/3:25 und die 6x100m in 1:39/1:40/1:41/1:43/1:43/1:43 (hatte keine Lust mehr, mich anzustrengen ). Eigentlich sollte mal wieder ein 400m-Test her, doch darauf habe ich auch keine so rechte Lust. Den mach ich dann beim WK, ne 6:28min habe ich jedenfalls schon mal gemeldet.
Dafür sind wir gestern 95km geradelt, das war auch schön.
Hallo, Sandra!
Bin heute das erste mal wieder geradelt. Zwar nur 42km im Windschatten meines Freundes, der seinen Crosser auf der Straße ausgeführt hat, aber nun habe ich schon mal wieder den Anfang gemacht.
Der Meister der Ausreden war heute wieder mal schwimmen
Ich mag dieses 25m Becken einfach nicht. Zwar kann man sich an den monströsen Ablaufrinnen bei den Wenden immer hervorragend festhalten, die altertümlichen Dinger sind aber wahrscheinlich auch verantwortlich für den üppigen Wellengang in dem Becken. Ein nerviges Geschaukel ist das.
Drum bin ich wieder mal nix großartig Schweres geschwommen. Ca. 2km mit ner Hauptserie
2x10x50 mit jeweils 30sec Pause und voller Erholung zwischen den zwei Serien in
48/48/48/49/49/48/48/48/48/49
50/49/51/49/49/50/50/50/51/50
Also es ist einfach so, dass mein Leben ohne Trainingsplangeschreibe beinahe sinnlos geworden ist. Um dieser Leere zu entfliehen, gibt es als Selbsttherapie nur einen Ausweg: Plan 26!!
Ich muß auch ehrlich sagen, mir geht es schon viel besser. Euch wünsche ich beim Schwimmen viel Spaß
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Trainingsplan 26
Trainingszeitraum: April – Juni
Schwerpunkt: Langtriathlon (gehobene Ansprüche)
Gesamt: 4200m (1:35h)
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100 Ein: ganz ruhiges Dauerschwimmen
400 Kraul-Technik: z.B. je 50 Kraul-Dehnung (s. Ü1 aus Technikplan), Kraul-Lockerung (Ü2), Kraul-Abschlag (Ü5) u. Kraul-Oberschenkelfassen (Ü4) im Wechsel u. o. Pause, langsam u. konzentriert schwimmen, das Wasser fühlen u. greifen
4x50 Kraul: zügige 50er o. Ausbelastung, evtl. m. Delphin, Rücken o. Brust, 15s Pause
100 Kraul o. Nebenlage: locker
4x400 Kraul: im Wechsel 400 locker (GA1) u. 400 zügig (GA2), 1min Pause. Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 4x400 in 8:32, 7:42, 8:32 u. 7:42 m. 1min Pause (s. Tabelle f. Intervalle)
100 Kraul o. Nebenlage: locker
4x400 Kraul: m. Pullbuoy, im Wechsel 400 locker (etwas schneller als GA1) u. 400 zügig (etwas schneller als GA2), 1min Pause. Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 4x400 m. Pullbuoy in unter 8:32, 7:42, 8:32 u. 7:42 m. 1min Pause (s. Tabelle)
Ich bin mal 4km am Stück geschwommen. Irgendwann vor 10 Jahren oder so. Aber 4,2km in einer Einheit hab ich mir noch nicht angetan. Wird bei mir erstmal nix, da ich mir sowas im 25er Becken echt nicht antue..........
Also es ist einfach so, dass mein Leben ohne Trainingsplangeschreibe beinahe sinnlos geworden ist. Um dieser Leere zu entfliehen, gibt es als Selbsttherapie nur einen Ausweg: Plan 26!!
Ich muß auch ehrlich sagen, mir geht es schon viel besser. Euch wünsche ich beim Schwimmen viel Spaß
Sag mal, was empfiehlst Du denn für OD'ler?
Ich steig jetzt bis zu meiner SD in 6 Wochen (16.5.) wieder in den 8-Wochenplan ein. Und danach gehts ja schon fast ins Freiwasser.
Am 20.6. stehen dann die 1500 m bei der OD an. Also bleiben nach der SD noch 5 Wochen.
Oder sollte ich schon in den 6 Wochen jetzt mehr längere Sachen machen?
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Erfahrung ist fast immer eine Parodie auf die Idee. (J.W.v.Goethe)
Das gilt übrigens auch für Weitsprungversuche (= Idee) und Achillessehnenrisse (= Erfahrung) ...
Keko is back! Und wie!
Ich weiß nun nicht recht, ob ich froh oder traurig bin, dass du den Plan erst nach meinem heutigen Schwimmen veröffentlicht hast. Spätestens in Vorbereitung auf die MD kommt der dann zum Zuge, vielleicht aber schon davor. Vielen Dank!
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). Eigentlich sollte mal wieder ein 400m-Test her, doch darauf habe ich auch keine so rechte Lust. Den mach ich dann beim WK, ne 6:28min habe ich jedenfalls schon mal gemeldet. 
