X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 283 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#2257
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km Holly79: 236,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
#2258
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km Holly79: 236,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
#2259
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Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
+ 14,5km
#2260
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Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
+ 11 km
#2261
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
__________________
#2262
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Wiedereinstieg ins Bahntraining:
8x800m in ~2:48, 200m Trabpause.
Insgesamt 12km in 51'
Ingo
#2263
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Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
- 17km langer DL
#2264
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
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