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Alt 04.03.2010, 16:20   #4817
BigWilly
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Zitat:
Zitat von Rather-Lutz Beitrag anzeigen
Na toll, ich komme nur auf 5-7 h...
...du willst ja auch nicht in 7 Wochen nen Marathon laufen und dazu noch 20kg abnehmen
BigWilly ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.03.2010, 16:21   #4818
alpenfex
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Zitat:
Zitat von BigWilly Beitrag anzeigen
...noch 20kg abnehmen
Au weh...das ist ein sattes Ziel. Aber ich sehe, bei Deiner Disziplin, kein Problem
alpenfex ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.03.2010, 16:26   #4819
BigWilly
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Zitat:
Zitat von alpenfex Beitrag anzeigen
also 2,5h weniger find ich immernoch sehr sehr ordentlich.
Ich sehe, Du bist 26. Hast Du vorher gar keinen Sport gemacht?
Ah...ich sehe, Ziel OD ist Sub3.00. Wo siehst Du denn Deinen Haken bzw. in Fachsprache "Key limiter"? Wie schnell bist Du denn aktuell beim Schwimmen, Laufen, Radeln? Ich trainiere nämlich grade mal 5-6h pro Woche und habe auch eine MD auf dem Radar,
Sport habe ich vorher nur in Form von Bier und Kippen holen und Fussball im TV schauen gemacht.

Größter Limiter war das Laufen, halt auch Gewichtsbedingt. 10Km in 1:10 ca!

Schwimmen war auch nicht gerade super, aber hier habe ich keine richtigen Zeiten, weil ich die im Training nicht wirklich stoppe! Aber gefühlt, bringen die Pläne von Keko mich echt gut weiter.

Radfahren habe ich immer wieder in den vergangenen Jahrem gemacht, so dass ich hier ziemlich schnell wieder eine gewissen "Grundlage" hatte.

Ja MD gibt es zum Saisonabschluß in Köln!
BigWilly ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.03.2010, 16:27   #4820
BigWilly
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Zitat:
Zitat von alpenfex Beitrag anzeigen
Au weh...das ist ein sattes Ziel. Aber ich sehe, bei Deiner Disziplin, kein Problem
...das werde ich mal meiner Waage erzählen...
BigWilly ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.03.2010, 16:30   #4821
Rather-Lutz
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von BigWilly Beitrag anzeigen
... und dazu noch 20kg abnehmen
Doch das schon....
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Alt 04.03.2010, 16:32   #4822
Newbie
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Ort: irgendwo südlich von Stuttgart
Beiträge: 1.947
Zitat:
Zitat von BigWilly Beitrag anzeigen
Größter Limiter war das Laufen, halt auch Gewichtsbedingt. 10Km in 1:10 ca!
ui- und Du willst in 3 Monaten einen Halbmarathon unter 2h laufen? da hast Du aber auch noch einiges vor Dir

wobei Du natürlich bis dahin viele Kilos verloren hast und wie eine Gazelle durch die Gegend laufen wirst
__________________
Arbeitet, als würdet ihr kein Geld brauchen.
Liebt, als hätte euch noch nie jemand verletzt.
Tanzt, als würde keiner hinschauen.
Singt, als würde keiner zuhören .


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Alt 04.03.2010, 16:35   #4823
pepenbär
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Beiträge: 457
Zitat:
Zitat von alpenfex Beitrag anzeigen
Paddles, Rolle, PB...mei, ihr seid ja nicht zu bremsen.
Darf ich fragen, wieviel ihr im Schnitt so pro Woche pro Disziplin trainiert (Stunden/Distanz)? Das würde mich interessieren.

Danke und Grüsse vom Bodensee,
Fex
Laufen 30 - 40 km (3-4Std)
Schwimmen 3 Einheiten je 50-70 min (ca. 1-1,5 km)
Radeln ??je nach Wetter, bis 4 Std
Kraft und Dehnübungen 30 - 90 min

Laufen werd ich nach dem HM etwas kürzen und dafür mehr Radeln.
Momentan sieht mein 4 Wochen Umfang jeweils so aus:

8,5 - 10,5
10,0 - 12,5
11,0 - 14,0
5,5 - 7,0

Die Umfänge steigern sich noch etwas in der nächsten 4 Wocheneinheit, danach gehen die Umfänge zurück und dafür steigert sich die Intensität.
__________________
Gras wächst nicht schneller wenn man dran zieht
pepenbär ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.03.2010, 16:36   #4824
alpenfex
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Benutzerbild von alpenfex
 
Registriert seit: 01.04.2008
Beiträge: 2.890
Zitat:
Zitat von BigWilly Beitrag anzeigen
Sport habe ich vorher nur in Form von Bier und Kippen holen und Fussball im TV schauen gemacht.

Größter Limiter war das Laufen, halt auch Gewichtsbedingt. 10Km in 1:10 ca!

Schwimmen war auch nicht gerade super, aber hier habe ich keine richtigen Zeiten, weil ich die im Training nicht wirklich stoppe! Aber gefühlt, bringen die Pläne von Keko mich echt gut weiter.

Radfahren habe ich immer wieder in den vergangenen Jahrem gemacht, so dass ich hier ziemlich schnell wieder eine gewissen "Grundlage" hatte.

Ja MD gibt es zum Saisonabschluß in Köln!
ok, I see.
Da habe ich mit meinen Berghobbies natürlich ganz andere Grundlagen. Aber wenn Du so weitermachst, dann bist Du bald eine Rakete auf der OD/MD.

Ich bin recht zufrieden, dass ich die 10k noch in gut 40 Mins schaffe (solo) und die 40k Rad auch schon in 1.05h gebügelt bin. Schwimmen ist eben so eine Sache. Früher oder später muss ich es entweder gscheit trainieren oder zum Duathlon wechseln. Momentan 500m in 8.30 Mins.
alpenfex ist offline   Mit Zitat antworten
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