glaurung lernt Schwimmen - Projekt Sub-18/17/16

[sandra7381]

Zitat von keko

Woche 4: die Wechselwoche

Hier der Vorschlag für diese Woche. Wir sind in Woche 4 und machen ein paar Sachen mit wechselndem Tempo. Dabei sieht man schon ein bisschen, wie fit man ist.

Übersicht:

8WochenPlan.pdf

• Prio1: T21
• Prio2: ein 1000m Dauerschwimmen im wechselnden Tempo. Und zwar derart: den 1., 5. und letzten 100er im Wettkampftempo. Bei 18min auf 1000m wäre das: 1:48,2:04,2:04,2:04,1:48,2:04,2:04,2:04,2:04,1:48
• Prio3: T2 (die 2x5x50 sollten auch "irgendwie" im wechselnden Tempo geschwommen werden)

Für den 1000er kann man ja dann T13 nehmen, nur eben die 1000m so schwimmen, wie dus oben beschrieben hast, oder?
Hört sich nach einer schönen Woche an.

[Lui]

Ich bin heute auch mal nach dem Plan 21 geschwommen(wenn 's erlaubt ist ).
Die ersten beiden 50er um die 42/43sec. und den letzten um die 40(das ganze mal 8 natürlich). Zum Schluss war der letzte 50er eher um die 41/42.

[Straik]

Zitat von Lui

Ich bin heute auch mal nach dem Plan 21 geschwommen(wenn 's erlaubt ist ).
Die ersten beiden 50er um die 42/43sec. und den letzten um die 40(das ganze mal 8 natürlich). Zum Schluss war der letzte 50er eher um die 41/42.

Ist natürlich erlaubt, wobei langsamer höflicher gewesen wäre.

[PippiLangstrumpf]

So, der Tag war nicht (wie von Keko gefordert) die perfekte Voraussetzung für eine meiner letzten Schwimmen-Einheiten vor dem großen Test, aber wann gibt es so einen Tag schon.
Da ich heute mal wieder einen Unverträglichkeitstest hatte, durfte ich gestern ab 18 Uhr nichts mehr essen und ab 22 Uhr nichts mehr trinken - bis zum Abschluß des Tests heute um 13 Uhr
Also hab ich mir um 13 Uhr erstmal den Bauch voll Pizza geschlagen - und hatte danach das Gefühl, ich könnte jetzt bis morgen früh durchschlafen.
Um 15 Uhr hab ich mich dann doch erst ins Fitneß-Studio und dann ins Schwimmbad geschleppt.

Nach dem, was Keko gesagt hat, wollte ich T21 schwimmen und die 50er durch 10 100er in mind. GA2 ersetzen.
Während der Einschwimmerei hab ich mir dann überlegt, die Hälfte der 50er und dann noch 6 100er mit 1 min Pause zu schwimmen. Wäre die gleiche Strecke wie im Plan.

Ergebnis:
12 x 50 - jeder 3. schnell (Soll: 52/45)
47/52/44 - 51/51/46 - 54/50/44 - 52/49/44

7 x 100 mind. GA2 (GA2: 1:49, WSA: 1:39) - ich hab mich verzählt
1:36/1:39/1:39/1:36/1:35/1:37/1:35

1:35 ist neue Bestzeit über 100

Also, ich bin hochzufrieden mit dem Tag, der so doof angefangen hat

Mal was von mir: bin heute 3x200 geschwommen in 2:39, :40 und :37. Dazu noch 12x50 Lagen mir 30s Pause. Ich spüre, dass meine Trainingspläne bei mir wirken und werde mich wohl über 400 Lagen für die Deutschen "Masters" in Köln anmelden. Ist ja noch ein bisschen hin (Ende April) und eigentlich muß ich nur sehen, dass ich die 100 Delphin gut hinbekommen ohne tot zu sein, dann geht der Rest von selbst. 400 Lagen liegen mir, denn ich kann nichts richtig gut und weder schnell gut noch lang schnell. Für solche Leute sind 400 Lagen praktisch. Unter 5:30 peile ich an, damit würde ich in der AK40 nicht Letzter werden. Der Sieger hatte letztes Jahr 5:08, der Letzte 5:38.

@glaurung: gute Besserung. Ist echt die Höllle mir dir. Da sieht man mal wieder, wie wichtig es ist, eine gute Konstitution zu haben.

Zitat von PippiLangstrumpf

7 x 100 mind. GA2 (GA2: 1:49, WSA: 1:39) - ich hab mich verzählt
1:36/1:39/1:39/1:36/1:35/1:37/1:35

1:35 ist neue Bestzeit über 100

Also, ich bin hochzufrieden mit dem Tag, der so doof angefangen hat

Prima! Die 100er Serie ist auch wirklich gut.

[Kampa]

Zitat von PippiLangstrumpf

1:35 ist neue Bestzeit über 100

Also, ich bin hochzufrieden mit dem Tag, der so doof angefangen hat

HAMMER !! Glückwunsch

[FMMT]

Zitat von PippiLangstrumpf

Ergebnis:
12 x 50 - jeder 3. schnell (Soll: 52/45)
47/52/44 - 51/51/46 - 54/50/44 - 52/49/44

7 x 100 mind. GA2 (GA2: 1:49, WSA: 1:39) - ich hab mich verzählt
1:36/1:39/1:39/1:36/1:35/1:37/1:35

1:35 ist neue Bestzeit über 100

Also, ich bin hochzufrieden mit dem Tag, der so doof angefangen hat

Gratulation , wären auch für uns Buben gute 100er Zeiten