glaurung lernt Schwimmen - Projekt Sub-18/17/16

Zitat von Godi68

Du keko, welches Tempo soll man bei der Alternative bei "schnell" schwimmen? So GA2? oder ist das zu flott? Die ganze Einheit läuft ja eher/insgesamt unter GA1.

Schwimm eine Bahn ganz normal locker entspannt und dann die andere vielleicht 1 oder 2 sec schneller. Sollte sich alles im grünen Bereich anfühlen. Wenn du auf der kurzen Bahn schwimmst und ständig wechseln mußt, wird das nämlich auf 1000m ganz schnell richtig anstrengend.

[Godi68]

Zitat von keko

Schwimm eine Bahn ganz normal locker entspannt und dann die andere vielleicht 1 oder 2 sec schneller. Sollte sich alles im grünen Bereich anfühlen. Wenn du auf der kurzen Bahn schwimmst und ständig wechseln mußt, wird das nämlich auf 1000m ganz schnell richtig anstrengend.

Wird gemacht, chef
Gleich morgen

[Steffko]

Sooo ...
Nach 60m Krafteinheit (Zugseil, Liegestütz, Dips, Rumpfstabi, Beinkraft, Dehnen) ncoh 30min LaufABC und 10min schnell und 20min lockerem Laufen bin ich heute auch ohne Schwimmen gut platt!

Morgen hat das bad dann hoffentlich wieder auf. dann gibts 200-300m Lagen einschwimmen. nen Arsch voll lockerer TÜ und noch ein paar Meter GA1 - gekrönt von 6-8 Tabats.

Rinjehaun und gn8.

[sandra7381]

Ich bin heute nach 9 Tagen Schwimmabstinenz T16 geschwommen. Das hatte mir nämlich noch gefehlt und da ich heute auf der langen Bahn in Sindelfingen geschwommen bin, wollte ich auch ein langes Programm schwimmen (Frauenlogik ). Schon im Vorfeld hatte ich angekündigt, dass ich mir ordentlich die Kante geben wollte. Da ich nur 1:15h Zeit hatte, musste auch alles sehr fix gehen. Hier meine Zeiten.
6x 200m (SOLL 3:35min - abgeleitet von eher mäßigen 6:42min im 25m-Becken): 3:18*/3:25/3:23/3:34/3:31/3:30
* Ich hatte meine Zeiten vom Einschwimmen gesehen und gedacht, dass ich ein bisschen Druck machen muss, um die 3:35min zu schwimmen. Über die Zeit, die dann rauskam, war ich doch sehr erstaunt, wobei ich schon beim Schwimmen dachte, dass ich das Tempo unmöglich 6x schwimmen könnte. Da wusste ich ja auch noch nichts von der Zeit.
6x 100m (SOLL 1:46min - s.o.): 1:45/1:46/1:44/1:47/1:45/1:48.
-> Die 200er waren definitiv zu schnell, die 100er fühlten sich nach GA2 an.
Auf die 2x 50m WSA hätte ich gern verzichtet, da das aber meine größte Baustelle ist, bin ich zumindest einen geschwommen und danach noch 150m aus. Insgesamt "nur" 2,9km in 1:15h, reine Schwimmzeit 56:31min. Die 50m gingen nur noch in 51sec.

Insgesamt war ich sehr zufrieden mit der Einheit.
T20 schwimmen wir wahrscheinlich am Freitag.

Edit: 16:59min auf der Langbahn ist damit heute zumindest in den Bereich des Vorstellbaren gerückt.
Edit 2: Machst du uns fürs 1.000m-Schwimmen auch so eine schöne Anweisung wie für den 400m-Test, lieber Keko?

[Volkeree]

Zitat von keko

Das ist richtig klasse! Mehr fällt mir dazu nicht ein Hätte ich dir ehrlich gesagt nicht zugetraut, dass du das hinkriegst. Das ist schon eine richtige Schwimmer-Einheit. Vor allem die 20:49 sind schnell. Da muß es auf 1000 Kraul aber deutlich unter 18 gehen, wenn mich nicht alles täuscht. Echt stark!

Sag mir morgen bitte, dass dir die Arme weh tun und du schlapp bist, sonst zweifel ich an mir selbst.

Ich muss dazu aber wiederholen, dass ich auf der 25m Bahn geschwommen bin. Da bin ich auf 1000m eh ne Minute schneller. Also sub 18 heißt heißt auch sub 17 in kleinen Becken.

Werde morgen von meinen berichten wenn ich die ersten Arbeiten oberhalb des Halses gemacht habe.

Zitat von sandra7381

6x 200m (SOLL 3:35min - abgeleitet von eher mäßigen 6:42min im 25m-Becken): 3:18*/3:25/3:23/3:34/3:31/3:30

Das sind gute Zeiten, könnte spannend werden mit 16:59. Das ist immerhin 3:24 auf den 200. Aber es sind ja noch ein paar Wochen Zeit. Ich würde sagen, einen kleinen Sprung mußt du noch machen, dann hast du´s drauf.

Zitat von sandra7381

Edit 2: Machst du uns fürs 1.000m-Schwimmen auch so eine schöne Anweisung wie für den 400m-Test, lieber Keko?

Ja, liebe Sandra, werd ich machen. Am liebsten würde ich vorher noch einen 1000m Test für den 1000m Test machen, denn wenn man selten auf der 50m Bahn schwimmt und dann auf den ersten 100m daneben greift, kann das eine hässliche Geschichte werden. Aber ich lasse mir noch was einfallen. Für nächste und übernächste Woche hatte ich ja ein 1000 bzw. 1500m Dauerschwimmen geplant, vielleicht baue ich da was ein.

[crobi]

auch in SiFi schwimmen. Habt ihr noch ein Plätzchen frei beim 1000 m Test?

LG

Bine

Zitat von crobi

auch in SiFi schwimmen. Habt ihr noch ein Plätzchen frei beim 1000 m Test?

LG

Bine

Geh hier http://spreadsheets2.google.com/ccc?...JOWp7qg&hl=de#

einfach auf das Blatt 1000m und trag dich ein.