Lanzarote 2010

[Kiwi03]

Deine Radschwäche würde mir auch wirklích zu denken geben Amigo. Vielleicht kaufst Du Dir für Lanza sogar mal mehr als ne 21 Casette...

Zitat von Kiwi03

Deine Radschwäche würde mir auch wirklích zu denken geben Amigo. Vielleicht kaufst Du Dir für Lanza sogar mal mehr als ne 21 Casette...

ich wusste, dass du derartigest schreiben würdest.
Aber es stimmt trotzdem.
Zudem habe ich schon wenig bis gar nicht benutze blitzblanke 23-25er im
Keller liegen.

[Kiwi03]

Zitat von 3-rad

ich wusste, dass du derartigest schreiben würdest.
Aber es stimmt trotzdem.
Zudem habe ich schon wenig bis gar nicht benutze blitzblanke 23-25er im
Keller liegen.

Ja Schatz, ich hab Dich auch lieb.. zwei Doofe, ein Gedanke, oder wie war das. Was ist mit dem Bier am 23.12.?

[Thorsten]

Wer allgemein kraftbetonter und mit niedrigerer Frequenz fährt, kann in Lanzarote echt mit einem 21er-Ritzel auskommen (ohne schnell sein zu müssen, ist mir auch gelungen). Die Hügel sind nicht besonders steile Rampen. Nur wird's blöd, wenn bergauf auch noch der Wind drauf steht. Da kommen ein paar imaginäre Steigungsprozente dazu.

[FuXX]

Zitat von 3-rad

Stimmt.
1:06h über 18km sind wirklich richtig schlecht, zumal Salvatore
nur eine knappe halbe min schneller war und der ist
erwiesenermaßen auch ziemlich lahm....

Naja, ich bin ja schon mal 1:02:59 gelaufen - und das war 8 Wochen nach Hawaii, also sicher auch keine Topform. Insofern: Ja, 1:06 ist fuer mich schlecht. Aber ging halt nicht, macht ja nix. Kann man mit ohne Training eben auch nicht anders erwarten.

Ich mach vielleicht den Powerman in Holland, der ist genau
4 Wochen vor Lanza, da war ich dieses Jahr auch.
Ich bin allerdings etwas verunischert, weil der Hawaiicoach
vom Steilküste ja einen derartigen Wettkampf wegen der
fehlenden Regenerationszeiten absagt.

Halte ich fuer Bloedsinn. Ich hab schon mehrfach Bonn 3 oder sogar 2 Wochen vorm IM gemacht - passt super. Ein Dua 4 Wochen vorher geht also auch. An den Powerman hatte ich uebrigens auch gedacht. Docci hatte mir uebrigens vor Jahren mal empfohlen den als Vorbereitung zu machen.

Schwimmen entfällt seit 2 Monaten, da unser Hallenbad zu
hat und ich mich nach täglich 150km Auto abends nicht
nochmal in die Kiste setzen will.
Egal irgendwann fang ich an und schlechter als 1:05h
war ich noch nie.....

Macht das Hallenbad denn wieder auf? Oder ist das jetzt dauerhaft zu?

Kraft mach ich nicht, habe kein Studio und auch sonst keine
Lust mich hier im Wohnzimmer zu verrenken, wobei wir da
schon zu meiner eklatanten Radschwäche kommen.
Ich habe daher beschlossen 2x die Woche, ab späten
Januar auf der Rolle heftige Wattzahlen für max. 1/2h zu
treten, nach einer Straßenfahrt, Berge gibts hier nämlich
keine. Früher konnte ich schließlich auch ordentlich treten
und wenn ich mich recht erinnere habe ich mich da im
(damals) angrenzenden Sauerland richtig gequält.

Die Rollenintervalle helfen sicher. Aber Krafttraining wuerd nochmal das gleiche obendrauf setzen.

Laufen macht Spaß und da sehe ich keine Probleme wobei
ich auf Grund der Topographie von Lanza diesmal
auch Läufe jenseits der 30km mit Endbeschleunigung
einbauen werde.

Was hat die Topographie damit zu tun?

Naja, hier ist eh jeder Lauf viel huegeliger als das Promenadengerenne auf Lanza.

FuXX

PS: Fuer Lanza bastel ich mir wieder aus ner 11-23 und ner 12-25 eine 11-25.

ich bekenne mich hier in aller öffentlichkeit zu ner 11 - 28

Zitat von FuXX

Halte ich fuer Bloedsinn. Ich hab schon mehrfach Bonn 3 oder sogar 2 Wochen vorm IM gemacht - passt super. Ein Dua 4 Wochen vorher geht also auch. An den Powerman hatte ich uebrigens auch gedacht. Docci hatte mir uebrigens vor Jahren mal empfohlen den als Vorbereitung zu machen.

dann werde ich mich wohl wieder anmelden.

Zitat von FuXX

Macht das Hallenbad denn wieder auf? Oder ist das jetzt dauerhaft zu?

frühestens im Frühjahr aber die Alternative mit ins Auto setzen muss dann halt herhalten

Zitat von FuXX

Die Rollenintervalle helfen sicher. Aber Krafttraining wuerd nochmal das gleiche obendrauf setzen.

das mag sein, ich gehe aber nicht ins Studio und zu Hause
habe ich keine Geräte, bis auf Kniebeugen...

Zitat von FuXX

Was hat die Topographie damit zu tun?

Naja, hier ist eh jeder Lauf viel huegeliger als das Promenadengerenne auf Lanza.

PS: Fuer Lanza bastel ich mir wieder aus ner 11-23 und ner 12-25 eine 11-25.

die Topographie spielt eine Rolle, da anders als in FFM
und dergleichen man halt wesentlich ermüdeter vom Rad
steigen wird. Ich vergaß zu erwähnen, dass ich plane
vor dem langen Lauf noch ein wenig zu radeln. Nicht als
Koppeleinheit sondern morgens radeln, nachmittags laufen

Wir werden sehen

[Kiwi03]

Zitat von blutsvente

ich bekenne mich hier in aller öffentlichkeit zu ner 11 - 28

Und das bei Deinen Rad km schon im Dez. ich bin entsetzt...