19.12.
neonhelm
PippiLangstrumpf
Diver
Joerg aus Hattingen
Da gehen sie hin die Termine. Mein persönlicher Favorit wär nach wie vor der 19te. Vormittags planschen, Römertherme zu aufwärmen und dann auf den Weihnachtsmarkt.
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One week without training makes one weak.
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Nee, ich mach da nicht mit. Da steht ja nirgendwo Cross.
Ich mach den Support für zwei Kollegen, so mit Gartenspritze und so.
Edith sagt übrigens noch Glückwunsch zum Finish.
Stromaggregat für nen Kärcher und Pumpe wäre sinnvoller. Nachher platzt noch die Gartenspritze.
Ohne Scheiß, meine Scheibenbremsen waren schon nach 7km heute fertig. Kein Druckpunkt, konnte ich bis zum Lenker durchdrücken, dann noch das ständige Schleifen, 30-50 Watt sind an den Bremsen verpufft.
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 17:23 Uhr.
Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad