Knieschmerzen :-(

[SteffenS]

Hallo zusammen,

ich bin gerade dabei so langsam aber sicher auf meinen ersten Marathon vorzubereiten. Normalerweise ist meine Laufdistanz maximal 21 km - und selbst das nur bei Wettkämpfen, bisher zumindest.

Jetzt habe ich angefangen die Trainingseinheiten in ihrer Distanz zu steigern. Und was soll ich sagen, nach ca. 18 km fängt mein linkes Knie an richtig weh zu tun (schätze am Aussenminiskus). Ich trage in den Laufschuhen orthopädische Einlagen (von Trautmann, falls das jemanden was sagt) und habe seit dem ich die Einlagen habe eigentlich keine Beschwerden mehr. Vorher war es noch viel schrecklicher.

Jetzt bin ich leider etwas ratlos was ich denn nun tun soll, da ich mehrere Optionen habe. Beginnend bei einem Besuch beim Orthopäden bis zur Aufgabe des Ziels Marathon und dann auch später mal Langdistanz

Oder kann sowas vielleicht auch daran liegen dass meine Beine solch eine Belastung nicht kennen und aufgrund dessen sich erstmal mit einem Schmerz melden ???

PS: nein, ich will mein Rad nicht verkaufen

[swirubi]

Ich würde mich mal in der Sportmedizin durchchecken lassen und auch dort eine Lauf- und Ganganalyse machen. Aber da du bereits Einlagen trägst, hast du sowas eventuell schon gemacht?

Die Schmerzen im äußeren Bereich des Knies hören sich nach ITBS an (muss nicht sein!).

Eine Ursache dafür kann auch die zu schnelle Erhöhung des Laufumfangs sein. Dann noch verbunden mit einer Fußfehlstellung - dann kann sowas schnell passieren.

[feder]

Zitat von SteffenS

Jetzt habe ich angefangen die Trainingseinheiten in ihrer Distanz zu steigern. Und was soll ich sagen, nach ca. 18 km fängt mein linkes Knie an richtig weh zu tun (schätze am Aussenminiskus). Ich trage in den Laufschuhen orthopädische Einlagen (von Trautmann, falls das jemanden was sagt) und habe seit dem ich die Einlagen habe eigentlich keine Beschwerden mehr. Vorher war es noch viel schrecklicher.

ja wie jetzt, hast du noch Probleme oder nicht?

den Trautmann kenne ich, habe auch Einlagen von denen und hatte mit den Laufschuheinlagen auch anfangs Probleme.

warum gehst du nicht mal mit den Laufschuhen+Einlagen hin und erklärst deine Probleme? vielleicht passen ja die Schuhe nicht zu deinen "Problemen"? oder die Einlagen führen zu einer "Überkorrektur"?

Grüße
feder

[biboman]

Zitat von swirubi

Eine Ursache dafür kann auch die zu schnelle Erhöhung des Laufumfangs sein. Dann noch verbunden mit einer Fußfehlstellung - dann kann sowas schnell passieren.

Das kann ich nur bestätigen. Meine "Laufkarriere" begann auch erst im Dezember letzten Jahres. Habe mein Laufpensum langsam gesteigert, nach meiner Begeisterung über meine neue Polar mit Streckenmessung hab ichs übertrieben und bin anstelle er zuvor max. 10km-Einheiten plötzlich 19km gelaufen. Knieschmerzen links aussen, konnte tagelang nur humpeln, Treppensteigen ging mal gar nicht...Kam mir vor wie mein Oppa

Sofort zum Orthopäden: Diagnose: simple Überreizung, anstelle von Medikamten gabs ein Faltblatt "Knieschule" mit Übungen. Gleich danach neue Laufschuhe gekauft mit guter Dämpfung für lange Strecken (Nike Triax) und nach einer einwöchigen Pause ganz langsam beginnend bei 5km Einheiten behutsam schrittweise erhöht. 21km sind kein Problem mehr.

[SteffenS]

Danke für Eure Antworten

Zitat von swirubi

Die Schmerzen im äußeren Bereich des Knies hören sich nach ITBS an (muss nicht sein!).

Eine Ursache dafür kann auch die zu schnelle Erhöhung des Laufumfangs sein. Dann noch verbunden mit einer Fußfehlstellung - dann kann sowas schnell passieren.

Klingt auf jeden Fall plausibel, grade vor dem Hintergrund das bis August die längste Laufeinheit knappe 10 km waren, mittlerweile sind die 10 km eigentlich die kürzeste. Wikipedia sagt man soll eine Pause von 3-6 Wochen einlegen. Ist das denn notwendig, immerhin ist es nicht so schlimm dass ich jetzt nicht mehr normal gehen kann oder so. Es tut halt einfach weh, mehr nicht.

Zitat von feder

ja wie jetzt, hast du noch Probleme oder nicht?

Grundsätzlich habe ich beim Laufen keine Probleme, ab so 18, 19 km sieht die Sache aber anders aus.

Zitat von feder

den Trautmann kenne ich, habe auch Einlagen von denen und hatte mit den Laufschuheinlagen auch anfangs Probleme.

warum gehst du nicht mal mit den Laufschuhen+Einlagen hin und erklärst deine Probleme? vielleicht passen ja die Schuhe nicht zu deinen "Problemen"? oder die Einlagen führen zu einer "Überkorrektur"?

Grüße
feder

Ich glaube das werd ich direkt mal machen.