Anfänger – gemeinsam sind wir stark

[chris_bln]

Zitat von topre

Edit meint noch: Wer sich das Drama genau anschauen will: http://trainingstagebuch.org/public/show/181641

Ich seh nix, ode rmuss man dafür angemeldet sein?

[xeed]

doch wenn man den link anklickt, sieht man die trainingsstatistik!

[topre]

Zitat von chris_bln

Ich seh nix, ode rmuss man dafür angemeldet sein?

Echt jetzt? Ich seh es auch im ausgeloggten Zustand. Hat noch jemand das Problem? Aberso sehenswert ist es nicht. Nur ne Anleitung, wie man es wohl dann besser nicht macht...

[joschi_grace]

10km in 01:01.50

http://www.fast-twitch.rivido.de/for...p?topic=43.300

[KingMabel]

Wiedereinstieg? Bin dabei!

Gestern 30min gelaufen und ob ihr es glaubt oder nicht, das war ganz schön hart für mich!

Mal sehen wie es nachher ist, dann mach ich noch mal 30min

Da ich extreme defizite beim Laufen habe, habe ich mir fest vorgenommen dort wirklich plankonform zu trainieren. Mal sehen ob sich das umsetzen lässt (So langsam wie gestern bin ich noch nie gelaufen. Vor allem war es ganz schön schwierig sich auf das Tempo zu zwingen. Ich wäre sonst "schneller" gelaufen)

[joschi_grace]

@KingMabel d.h. jetzt aber nicht, dass Du jeden Tag laufen musst. Ich denke 3x die Woche reicht!

Ich möchte offizielle Läufe als Training nutzen!

Zitat von BigWilly

...wo wir gerade bei dem Wiedereinstieg ins Training sind, in meinem Trainingsplanb (Grundlage war der 8h Plan von hier) geht es am 30.11. los mit den ersten Einheiten. Wie handelt ihr das mit dem Radfahren? Da kommen dann Sachen, wie 2h Hügelreiten vor... im Dez.?! Klar solange es trocken und nicht unter 0 Grad ist, wird gefahren, aber was macht ihr bei Schnee, Eis und Regen? 2h Rolle? Ich glaube, das ist dann mein Untergang, denn da dreh ich wirklich am Rad...

Oder erstetz ihr diese Einheiten durch etwas Radeln im Fitnesstudio mit anschließendem lockeren Laufen auf dem Laufband (als Beispiel)?

Werde solange es geht in der Woche 1x 2h Radfahren und gleichzeitig meinen langen Lauf auf ca. 2 h ausbauen. Spinning werd ich auch mal ausprobieren. Dann Ende Nov. Kraftraining fürs Radtrainig anfangen das ich im Jan./Feb. in der Maximalkraftphase bin und danach auf's Rad. Sowie alles vor und nach Ostern zu einem Radblock "zusammenlegen" oder wenn's irgndwie geht 5-10 Arbeitstage freimachen und ein Trainingslager versuchen.

[joschi_grace]

Big Willy Ich habe das letzten Winter so gemacht, dass ich nicht länger als 30 Minuten auf dem Spinningbike geradelt bin, dafür aber intensiver. Da gibt es verschiedene Möglichkeiten, entweder die ganze Zeit Vollspeed oder Intervalle.

Vorteil: Schnelligkeit

Nachteil: Ausdauer

Bei letzterem scheiden sich die Geister. Ich bin der Meinung es hilft auch bei der Ausdauer und ich finde lieber ne halbe Stunde schnell, als gar nicht trainieren!

Du kannst auch Inlinern oder Schlittschuhlaufen, das soll eine ähnliche Muskelpartie ansprechen oder noch viel besser Mountainbiken!!! Ansonsten kannst Du die Radeinheit nicht wirklich durch etwas anderes ersetzen. Wo liegt denn Deine größte Baustelle. Sonst trainierst Du einfach dort weiter. Und immer schön an das Techniktraining denken