Mittelfristig schneller werden auf der LD

[*JO*]

Zitat von Cruiser

Ich habe dann mal den goldenen Mittelweg genommen: 44:35,2
Jedenfalls PB

super ! jetzt jeden monat 30 sek schneller

[be fast]

Zitat von Cruiser

Ich habe dann mal den goldenen Mittelweg genommen: 44:35,2
Jedenfalls PB

Na also , besser als 46 - find ich! Jetzt wie Jo sagt, jeden Monat 30 sec. schneller....

bf

[Thorsten]

Zitat von *JO*

super ! jetzt jeden monat 30 sek schneller

Genau, da mache ich auch mit, wo Cruiser mir nur noch eine Minute hintendran hängt nach meiner 43:29 in Bad Vilbel (das war mein schlechtester 10-km-Wettkampf des Lebens und trotzdem bin ich da 6. gesamt und AK-Sieger geworden, war halt nur der Nebenlauf zum Halbmarathon mit gut 70 Teilnehmern und am Tag zuvor habe ich mein erstes Lauftraining seit dem 23.6. absolviert ). Silvester sollte da schon wieder eine 41 Minuten stehen.

Zitat von Thorsten

43:29 in Bad Vilbel (das war mein schlechtester 10-km-Wettkampf des Lebens und trotzdem bin ich da 6. gesamt und AK-Sieger geworden, war halt nur der Nebenlauf zum Halbmarathon mit gut 70 Teilnehmern und am Tag zuvor habe ich mein erstes Lauftraining seit dem 23.6. absolviert ). Silvester sollte da schon wieder eine 41 Minuten stehen.

Angebersonntag heute

[roadrunner]

Zitat von *JO*

daher laufe ich nie 20x200 sondern ~3x7x200 so kann man "mehr" & "härter" trainieren
ne hat natürlich andere effekte aber ich fühl mich dabei besser.

Das ist dann aber mehr tempo härte als tempo.


@Cruiser: Glückwunsch zur neuen PB

[crema-catalana]

Cruiser, du bist mental schon auf dem richtigen Weg, mal heute eben eine neue 10er PB aufgestellt, sub 45. Jetzt noch einen Laufschwerpunkt und da wird 'ne Rakete (obwohl ICH sub 45 schon hammercool finde...) draus! Glückwunsch!!!!

[Thorsten]

Zitat von Mandarine

Angebersonntag heute

Sooo viele können mit einer 43er-Zeit nicht angeben und die M40 gewinnen , wahrscheinlich war die Strecke so hammerhart mit ihren 16 Höhenmetern . Ich fand's eher erschreckend, dass ich die ersten 50 m vorweg laufen musste und erst dann eine gute Handvoll an mir vorbeizogen (einen habe ich bei 6 km wieder gekriegt ). Und ja - mit Rothsee, Viernheim und Podersdorf waren in der Zeit auch noch 3 Wettkämpfe, bei denen ich laufen musste. Und heute war ich auch wieder laufen und das fällt noch ganz schön schwer.

[*JO*]

Zitat von roadrunner

Das ist dann aber mehr tempo härte als tempo.


@Cruiser: Glückwunsch zur neuen PB

kommt wie immer auf die Pausenlänge an.