Mittelfristig schneller werden auf der LD

[*JO*]

Zitat von Cruiser

Ich werde versuchen, meine Key-Limiter zu bestimmen. Da gibt es ja einen Artikel von Arne. Ich habe mir diesen schonmal angesehen, aber ich fand dieseKey-Limiter Bestimmung nicht trivial.

ich glaube heute abend kommt auch so ein beitrag in der Sendung Arne wollte sowas machen

[be fast]

Hallo Cruisi,

machst du am So den HM oder 10er? 10er mal wieder auf Zeit wäre doch ne gute Orientierung. Hat glaub ich zum Thema "schnell Laufen" eine höhere Aussagekraft als der HM.


Ihr Dr. Sommer - Team ... zum Thema: wie mach ich mir meine Langdistanz gefügig!!

Hi be fasti

Der 10er ist die Challenge am Sonntag.

Arrivederci

Zitat von Mandarine

Hi be fasti

Der 10er ist die Challenge am Sonntag.

Arrivederci

Genau, Zähhhhner

Abber:
- Ich bin grade von einer Erkältung genesen...
- Mein Knie zippt...
- Es ist Off-Seson...
- Ich bin psychisch nicht so auf nem Hoch so kurz vor Hawaii am TV...
- 10 er im September liegen mir nicht so...
- Den mach ich aus´m Training raus...&
- Hatte ne megaharte Trainingswoche...
- Musste 80 Stunden Arbeiten letzte Woche...
- Die Schuhe sind nix mehr...
- Des war so voll, ich kam da nicht durch...

Das sollte präventiv reichen, falls bei mir nicht so rollt, oder

Fazit: Er ist richtig gut drauf eine 44 ist drin

Zitat von Mandarine

Fazit: Er ist richtig gut drauf eine 44 ist drin

Aber ohne Atmen...

[roadrunner]

Zitat von *JO*

du fängst also gleich mit 10x1000 an ?

Jan 2/3/4x8x200
Febr 2/3/4x8x400
März 4/6/8x1000
April TDL aufbauen...
Mai Langer lauf mit endbeschl oder tempowechsel
Juni Taper
Juli Ironman

klar kannst du auch einfach im Mai in den TDL einsteigen aber mit der Vorarbeite auf der Bahn garatier ich dir das du wesentlich härtere TDL verkraftest / Reize setzen kannst und koordinativ auf jedenfall besser da stehst.

klar muss man für einen IM nicht auf die Bahn aber wenn man den ansatz hat "mittelfristig schneller werden auf der LD" sollte man nicht vergessen auch auf kürzeren strecken schneller zu werden.

Kein IM, NUR MD

Ich fange nicht mit 10*1000 an.

Genau den aufbau habe ich gesucht.

Zur zeit bereite ich mich auf nen 10KM Lauf vor:
Mittwochs Intervalle (diese Woche 3 *3000 unter 11)
Samstags TDL 10 KM unter 40

Das verkraftet man aber nicht wenn man dazu noch +200KM die Woche Rad fährt.


Gruss Michael

[be fast]

Zitat von Cruiser

Genau, Zähhhhner

Abber:
- Ich bin grade von einer Erkältung genesen...
- Mein Knie zippt...
- Es ist Off-Seson...
- Ich bin psychisch nicht so auf nem Hoch so kurz vor Hawaii am TV...
- 10 er im September liegen mir nicht so...
- Den mach ich aus´m Training raus...&
- Hatte ne megaharte Trainingswoche...
- Musste 80 Stunden Arbeiten letzte Woche...
- Die Schuhe sind nix mehr...
- Des war so voll, ich kam da nicht durch...

Das sollte präventiv reichen, falls bei mir nicht so rollt, oder

Oh, jetzt sind die Erwartungen dann doch geweckt.....denn, bei ausführlichem VWKGJ ist die Form meist besonders gut

Hau rein, Alta!

Ansonsten sehen wer uns nächste Wo auf der Bahn

Dr. S.