Mittelfristig schneller werden auf der LD

[Thorsten]

Also eigentlich sagen dir alle, dass ein Jahr ohne LD nicht nur LD-unschädlich ist, sondern dir endlich die Chance gibt, an deinen Schwächen (=Laufen) intensiv zu arbeiten.

Zitat von Thorsten

Also eigentlich sagen dir alle, dass ein Jahr ohne LD nicht nur LD-unschädlich ist, sondern dir endlich die Chance gibt, an deinen Schwächen (=Laufen) intensiv zu arbeiten.

Nana, auf mein Drängeln hin wurden schon Kompromisse angeboten

Ich mal drüber...

Wer weiß, wieviel Jahre ich noch habe...ganzes Jahr laufen, immer nur laufen...KD´s durchkämpfen...ich weiß na net...

[Oli.F.]

Zitat von Cruiser

Gibts keinen Mittelweg mit LD?
Ich habe schon Kraichgau MD gebucht

wenn laufen deine große schwäche ist (deine 10er zeit spricht das ja deutlich aus) bzw. dort dein größtes verbesserungspotential steckt, dann ist ein harter laufwinter auf den kurzen distanzen das probate mittel. wie keko sagt, das geht in unserem alter nicht mehr von heute auf morgen. da ist zudem viel echte trainingsqualität gefordert und wenig ga1 geschlappe (ich drücks mal so krass aus)
ich würde mich da mal bei den läufern umschauen was da für einheiten anstehen.
greif ist eine tolle sache, man(n) muss seine programme nur durchstehen können und dazu ortopädisch belastbar sein.
es gibt aber noch einige andere gute alternativen.

ich denke auch dass die 10 unter 40, bzw. noch besser solo marathon sub 3h, pflichtprogramm sind für das "sichere" hawaii-ticket.

p.s.: sub 5h im kraichgau sind ein guter indikator für sub 10h auf der ld.

Zitat von Oli.F.

ortopädisch belastbar sein.

p.s.: sub 5h im kraichgau sind ein guter indikator für sub 10h auf der ld.

"Ortopädisch belastbar" ist noch ein gutes Stichwort.
Die beiden Maras bei den LD´s waren auch gleichzeitig meine ersten beiden Marathons.
Das liegt daran, daß ich rechts eine (leichte) Fußfehlstellung habe und sich die äußere Sehne am Knie bei für mich "hohem" Tempo entzündet hat.
Das hatte ich immer schom beim HM ab km 15-17.

Seit ich mit Triathlon begonnen habe, habe ich das ganz gut im Griff, bin aber um die ganze Saison nicht zu gefährden (da so eine Entzündung Monate braucht bis sie abgeklungen ist), keine längeren Wettkämpfe größer 10 km mehr gelaufen.
Wie gesagt, durch Dehnen, Kräftigugsübungen für das Knie und geeignetes Schuhwerk habe ich das wohl ganz gut im Griff...war in der Vergangenheit aber immer ein Limiter.

[Oli.F.]

Zitat von Cruiser

und sich die äußere Sehne am Knie bei für mich "hohem" Tempo entzündet hat.
Das hatte ich immer schom beim HM ab km 15-17.

sowas kenne ich auch. allerdings die schienbein variante
dann musst du eh besonders vorsichtig sein bei den schnelleren sachen damit du dein itbs nicht gleich wieder aufflammst.

was bei mir gut angeschlagen hat, ist die langen läufe einfach einen tick schneller zu laufen. also nicht wie üblich schlappschritt-tempo, sondern "auf zug". ich laufe in der ld vorbereitung meine ganzen langen läufe recht flott und habe ohne spezifisches training auch immer meine unterdistanzzeiten gleich mit verbessert. das war sozusagen das "abfallprodukt"

[roadrunner]

Zitat von *JO*

hab ich dir doch gesagt
ganzes Frühjahr KD&Schwächenarbeit
wichtig ist dabei nur im frühjahr wirklich auch konsequent an seinen schwächen zu arbeiten....

Was ist den ein KD Frühjahr???


Ich werde auch den Umweg über kürze distanzen wählen um Schneller zu werden.
Aber ich habe bedenken das wenn ich schon ab Januar Intervalle und TDLs laufe das ich im Sommer nicht mehr in Topform bin.

Wie sind da eure erfahrungen???

[*JO*]

Zitat von roadrunner

Was ist den ein KD Frühjahr???


Ich werde auch den Umweg über kürze distanzen wählen um Schneller zu werden.
Aber ich habe bedenken das wenn ich schon ab Januar Intervalle und TDLs laufe das ich im Sommer nicht mehr in Topform bin.

Wie sind da eure erfahrungen???

Kurzdistanz frühjahr

das hab ich dieses Jahr gemacht bin ab Januar Intervalle gelaufen solange man diese immer steigern kann ist es auch kein problem immer mehr Form zu bekommen.

mfg Jo

[roadrunner]

Zitat von *JO*

Kurzdistanz frühjahr

das hab ich dieses Jahr gemacht bin ab Januar Intervalle gelaufen solange man diese immer steigern kann ist es auch kein problem immer mehr Form zu bekommen.

mfg Jo

Also fang ich mit 3*200 an damit ich im Mai 10*1000 laufen kann