ich hoffe, ihr könnt mir ein bisschen helfen. Bin nicht dramatisch ängstlich wegen meiner Knie, wollte nur fragen, ob jemand Erfahrung mit Knorpelaufbau hat. Meine Knorpel im Knie (beide) sind II. - III. Grades beschädigt. Habe gestern meine Hyalgan-Therapie begonnen und bekomme jetzt wöchentlich (5 Wochen lang) Spritzen in die Knie. Hat jemand von Euch Erfahrung? Hilft das, den Knorpel wieder aufzubauen. Bin in Behandlung bei einem guten Orthopäden, der mir das empfohlen hat. Habe zudem ein Spannungsgefühl im linken Knie, das aufhört, wenn ich den Fuss abknicke (lautes Knaxen im Knie ist dann die Folge). Das Spannungsgefühl hatte ich im rechten Knie auch, ist aber seit der Arthroskopie vor 3 Wochen geringer.
Hab zudem horizontale Meniskuseinrisse (Hinterhorn, erreicht wird die tibiale Meniskusfläche und der freie Rand) an beiden Knien. Beim rechten Meniskus sind in der Arthroskopie vor 3 Wochen ein paar Fransen weggeschnippelt worden. Das nur so als "Umgebungs-Information", falls sich jemand auskennt.
Ich weiß nicht mehr, was sie damals gepsritzt haben. geholfen hat es nix. Geholfen hat eine langsame Kräftigung der umgebenden Muskulatur, sorgfältiges Warmmachen vor Belastung und richtiges Auskurieren bei erneutem Auftreten von Schmerzen.
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One week without training makes one weak.
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ich hab das auch mal bekommen, vor jahren!
hab das gefühl gehabt es bringt was...aber hab trotzdem, wie mein vorredner schreibt, zusätzlich mit kräftigen der muskulatur rund ums knie begonnen. denke das hat mehr gebracht als die spritzen!
zumindest lauf ich schmerzfrei...
dei mir wars denk ich nicht schlimm...wollt der orthopäde nur ein paar behandlungen verrechnen...bin auch nicht mehr bei ihm kunde!
irgendwo hab ich mal gelesen dass man knorpeln nicht wieder aufbauen kann sondern maximal stabilisieren, dass es nicht noch schlechter wird....
Mit Spritzen ins Knie wäre ich zuerst mal vorsichtig (frag mal Wolfgang Dittrich...!)
Der Knorpelaufbau ist eine schwierige Angelegenheit. Was einmal weg ist, wird meiner Meinung nach, auch nicht mehr aufgebaut! Es kommt schonmal vor, dass ein Teil des Knochens Knorpelfunktion übernimmt...
Wie dem auch sei, mit den Schmerzen muss man nicht leben. Es gibt chondroitive Präparate zur oralen Einnahme und Krafttraining hat da auch noch nicht geschadet...
Angeblich soll auch Teufelkralle und Gelatine helfen. Hat nur Pickel gemacht. Bei mir war es damals eine Pause + moderatere Trainings-Einheiten. Oft ist sowas auch nur eine reine Kopfsache (die Sache mit dem "ängstlich"). Hab auch Knorpelschaden III. Grad aber das hat nichts zu bedeuten sagt mein marathonlaufender Landarzt. Recht hat er...ich merk nix mehr davon ausser ein gelegentliches Ziepen.
bei mir warens 2 simple!
1. Eine Übung in den Tagesablauf eingebaut. Morgens beim Zähneputzen auf dem linken Bein stehen (ca. 2-3min) abends auf dem rechten Bein!
2. siehe Video, hab nix anderes gefunden und erklären wär zu umständlich -> http://de.fitness.com/articles/1135/...m_stuetz_i.php
das 3x20 pro Seite, 2-3x pro Woche
aber wie gesagt...würd zu einem Physio gehen, der exakt für dich Übungen empfehlen kann, was für den einen gut ist muss zwindend für jemand anderen nicht hilfreich sein!
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