X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
3. Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
9. Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
10. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
11. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
18. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
19. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
22. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
23. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
27. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
3. Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
9. Shamrock: 92,4 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erricht: 36:10)
10. Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
11. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
12. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
13. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
14. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
15. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
16. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
17. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
18. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
19. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
20. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
21. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
22. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
23. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
27. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Mark]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
3. Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
8. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
9. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
10. Shamrock: 92,4 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erricht: 36:10)
11. Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
12. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
13. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
14. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
15. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
16. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
17. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
18. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
19. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
20. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
21. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
22. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
23. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
24. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
25. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
26. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
27. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
3. Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
8. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
9. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
10. Shamrock: 92,4 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erricht: 36:10)
11. Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
12. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
13. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
14. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
15. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
16. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
17. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
18. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
19. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
20. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
21. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
22. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
23. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
24. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
25. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
26. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
27. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

5km im Triathlonwettkampf in 18:16 (?). Waren vermutlich eher 4.8km. Werde das noch verifizieren...

+2km einlaufen

Ingo

[Bärni]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
3. Bärni: 141,8 Km / 930 km
4. Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
5. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
6. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
7. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
9. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
10. Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
11. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
12. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
13. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
14. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
15. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
16. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
17. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
18. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
19. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
20. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
21. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
22. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
23. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
24. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
25. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
26. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
27. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
28. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
3. Bärni: 141,8 Km / 930 km
4. Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
5. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
6. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
7. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
9. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
10. Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
11. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
12. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
13. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
14. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
15. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
16. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
17. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
18. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
19. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
20. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
21. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
22. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
23. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
24. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
25. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
26. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
27. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
28. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

3,5+ vorsichtig angelaufen nach meiner Sehnenreizung vor 14Tg

Geht doch , das wird wieder bis Klagenfurt

Gruß strwd

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
3. Bärni: 141,8 Km / 930 km
4. Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
5. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
6. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
7. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
9. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
10. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
11. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
12. Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
13. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
14. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
15. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
16. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
17. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
19. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
20. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
21. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
24. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
25. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai

1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
3. Bärni: 141,8 Km / 930 km
4. Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
5. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
6. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
7. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
9. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
10. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
11. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
12. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
13. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
14. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
15. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
16. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
17. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
19. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
20. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
21. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
24. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
25. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
    

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

8,2 km Koppellauf