X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 221 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#1761
Szenekenner
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Erlangen
Beiträge: 1.153
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8 Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt) Flow 129,9 km / Übertrag 314,7 alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Danksta: 89km / Übertrag 877 km Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km the grip: 70 km / Übertrag: 233 km felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) tacis: 67 km / Übertrag: 709 km DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
#1762
Szenekenner
Registriert seit: 02.11.2006
Ort: Mönchengladbach
Beiträge: 4.916
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8 Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt) Flow 129,9 km / Übertrag 314,7 Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km Danksta: 89km / Übertrag 877 km Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km the grip: 70 km / Übertrag: 233 km felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) tacis: 67 km / Übertrag: 709 km DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
#1763
triathlon-szene.de Autor
Registriert seit: 13.10.2006
Ort: Esslingen
Beiträge: 1.317
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8 Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt) Flow 129,9 km / Übertrag 314,7 Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km Danksta: 89km / Übertrag 877 km Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km the grip: 70 km / Übertrag: 233 km felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) tacis: 67 km / Übertrag: 709 km DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
#1764
Szenekenner
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Kernmühle (Nürnberg)
Beiträge: 896
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8 Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt) Flow 129,9 km / Übertrag 314,7 Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km Danksta: 89km / Übertrag 877 km Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km the grip: 70 km / Übertrag: 233 km felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) tacis: 67 km / Übertrag: 709 km DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
plus 17 (intervalltraining, 1-2-3-2-1, 1-2-3-4-3-2-1)
#1765
Szenekenner
Registriert seit: 28.01.2007
Ort: Münsterland
Beiträge: 1.861
@reijo1203: Du hast den falschen Post zitiert!
#1766
Szenekenner
Registriert seit: 28.01.2007
Ort: Münsterland
Beiträge: 1.861
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8 Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt) Flow 129,9 km / Übertrag 314,7 Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km Danksta: 89km / Übertrag 877 km Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km Rhing: 77,9 km / Übertrag: 322,7 km the grip: 70 km / Übertrag: 233 km felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) tacis: 67 km / Übertrag: 709 km DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
Also bei mir stimmt's wieder. Kontrolliert mal eure Zwischenstände!
#1767
Szenekenner
Registriert seit: 22.12.2006
Ort: Bonn
Beiträge: 4.813
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8 Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt) Flow 129,9 km / Übertrag 314,7 Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km Danksta: 89km / Übertrag 877 km Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km the grip: 70 km / Übertrag: 233 km felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) tacis: 67 km / Übertrag: 709 km DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
#1768
Ehemals strwd
Registriert seit: 08.10.2006
Ort: at home
Beiträge: 4.639
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 308 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km strwd: 174,4 km / Übertrag: 408,8 Müder Joe: 171.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Ingo77: 168 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) RatzFatz: 163 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km Fastforward: 145 km / Übertrag: 526 km Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt) Flow 129,9 km / Übertrag 314,7 Volkeree: 129,52 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Hendock: 124,3 km / Übertrag: 421,2 km Triarugger: 123 km / Übertrag 429.5 km carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km Danksta: 89km / Übertrag 877 km Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst Rhing: 83,9 km / Übertrag: 322,7 km Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km the grip: 70 km / Übertrag: 233 km felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) tacis: 67 km / Übertrag: 709 km DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 148 km / Übertrag 362.7 Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
Es ist Ihnen nicht erlaubt , neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt , auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt , Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt , Ihre Beiträge zu bearbeiten.
HTML-Code ist Aus .
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:37 Uhr.
Halbmarathon Trainingsplan Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um.Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
