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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 201 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 07.05.2007, 23:01   #1601
Lecker Nudelsalat
Ehemals strwd
 
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  6. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  7. RatzFatz: 45 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  9. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  11. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  13. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  16. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  17. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  21. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  25. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

8km lockeres Auslaufen nach Buschhütten gestern
Lecker Nudelsalat ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.05.2007, 00:44   #1602
RatzFatz
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  7. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  8. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  9. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  11. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  13. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  16. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  17. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  21. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  25. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
__________________
Je groesser der Deppenfaktor, desto gigantischer das Bescheidwissergefühl.
R4tzF4tz
RatzFatz ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.05.2007, 07:46   #1603
pXpress
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  7. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  8. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  9. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  11. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  12. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  14. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  17. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  21. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  25. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
...die kleine Morgenrunde gedreht...
__________________
pXpress ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.05.2007, 10:28   #1604
Ingo77
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  10. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  15. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  17. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  21. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  25. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Ingo77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.05.2007, 10:45   #1605
Kampa
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Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  10. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  15. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  17. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  21. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. Kampa: 10km / Übertrag: 507,6 km
  25. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  26. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
__________________


That´s not bad for the devil.
Kampa ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.05.2007, 12:17   #1606
carvinghugo
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Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  10. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  13. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  16. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  18. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  19. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  20. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  21. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  22. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  24. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  25. Kampa: 10km / Übertrag: 507,6 km
  26. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
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Alt 08.05.2007, 13:37   #1607
DasOe
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  10. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  13. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  16. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  18. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  19. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  20. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  21. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  22. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  24. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  25. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  26. Kampa: 10km / Übertrag: 507,6 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
__________________
The very special blog: Altköniginnen
The very special bike blog: bxa's Greetings from Germany

"Alles nur mangelnde Ordnung und Alkohol …"
Dostojewski »Der Idiot«
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Alt 08.05.2007, 22:12   #1608
laufcultur
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Registriert seit: 09.10.2006
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  10. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  13. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  16. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  18. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  19. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  20. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  21. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  22. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  24. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  25. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  26. Kampa: 10km / Übertrag: 507,6 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+19 km, mit allen was spaß macht: turm hoch, hügelläufe, intervalle
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