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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 191 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 30.04.2007, 07:46   #1521
felix__w
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
  5. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  14. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  15. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  16. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  18. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  19. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
  21. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  24. Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
  25. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  26. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
  28. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  29. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  30. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Am Samstag 98km Rad und nacher 18km Kopplellauf zügig (1:17).
Am Sonntag dann 10km mit der Familie. D.h. der Aeltere (bald 6) fuhr mit dem Rad und der Kleinere war im Kindersitz bei meiner Frau auf dem Rad. Ich habe nicht gedacht dass Joel so lange so schnell fahren kann. Er hatte jedenfalls keine Probleme die 10km im 4:45 Schnitt zu fahren, fuhr unterwegs immer wieder Umwege (Cross) und wollte am Ende noch länger fahren. Und wenn wir mal einen Zwischensprin machten hatte er mich jeweils auch bald angehängt. Das hat Spass gemacht und ich werde nun in Zukunft öfters mit ihm laufen gehen.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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Alt 30.04.2007, 08:27   #1522
Triarugger
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
  5. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  14. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  15. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  16. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  18. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  19. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
  21. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 114.3 km / Übertrag 314.9 km
  24. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  25. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  26. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
  28. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  29. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  30. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
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Alt 30.04.2007, 11:58   #1523
Matthias
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  5. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
  6. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  14. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  15. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  16. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  18. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  19. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
  21. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 114.3 km / Übertrag 314.9 km
  24. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  25. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  26. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
  28. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  29. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  30. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
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Alt 30.04.2007, 14:45   #1524
FuXX
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  5. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
  6. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  14. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  15. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  16. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  18. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  19. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
  21. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 114.3 km / Übertrag 314.9 km
  24. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  25. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  26. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
  28. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  29. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  30. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
__________________
"Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft."
(Emil Zátopek)
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Alt 30.04.2007, 16:40   #1525
Rene
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  5. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
  6. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  14. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  15. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
  20. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
  22. Triarugger: 114.3 km / Übertrag 314.9 km
  23. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  24. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  25. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
  27. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  31. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  32. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Im mai wird wieder mehr gelaufen und weniger km auf dem Rad gemacht.
__________________
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There are no short cuts. You have to do the miles!
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Alt 30.04.2007, 17:55   #1526
Müder Joe
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Registriert seit: 15.10.2006
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  5. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
  6. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  14. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  15. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
  21. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
  22. Triarugger: 114.3 km / Übertrag 314.9 km
  23. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  24. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  25. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
  27. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  31. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  32. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+7km Samstag
Müder Joe ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.04.2007, 19:24   #1527
Kampa
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Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)

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  1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  5. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
  6. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  14. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  15. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
  21. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
  22. Triarugger: 114.3 km / Übertrag 314.9 km
  23. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  24. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  25. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  26. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  31. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  32. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+13,5km
__________________


That´s not bad for the devil.
Kampa ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.05.2007, 05:51   #1528
Triarugger
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  1. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
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  1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
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  3. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
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  5. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
  6. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  14. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  15. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
  21. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
  22. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  23. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  25. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
  27. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  28. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  29. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  30. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  31. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  32. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Triarugger ist offline   Mit Zitat antworten
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